到瞭孕晚期的時候，雖然說肚子比較大，孕婦壓力很大，走路的時候不舒服，但是也不能夠久坐不動，還是應該適當的多走動，每天都應該鍛煉身體，分娩的時候才會更輕松，孕婦照對於分娩也會有幫助的，孕婦可以經常做孕婦操，不會很勞累，卻有助於分娩。
適合準媽媽做的孕婦操
1、腳腕運動隨著孕期的增加，胎兒逐漸變大，準媽媽的腳腕壓力也相應變大，而腳腕孕婦操不僅能讓準媽媽輕松行走，還能消除妊娠晚期的腳步浮腫。首先平躺仰臥，左右搖擺腳腕10次，然後左右轉動腳腕10次，然後再前後活動腳腕，並充分的伸展、收縮腳跟腱10次。
2、腳部運動1、平躺，先把一條腿搭在另一條腿上，然後放下來，重復這個動作10次，可以每次都適當增加一些高度。2、兩腿交叉向內側夾緊，同時緊閉肛門，抬高陰道，然後放松。重復10次，換腿後再重復10次。
3、腳部運動1、平躺，先把一條腿搭在另一條腿上，然後放下來，重復這個動作10次，可以每次都適當增加一些高度。2、兩腿交叉向內側夾緊，同時緊閉肛門，抬高陰道，然後放松。重復10次，換腿後再重復10次
4、骨盆運動做骨盆孕婦操能方式骨盆的關節和肌肉，讓它更柔韌，幫助順產。1、單膝曲起，膝蓋慢慢的向外側放下，左右各重復10次。2、雙膝曲起，左右搖擺至床面，然後慢慢放松，重復10次。
做孕婦操的註意事項
1、如果準媽媽要做孕婦操，那麼應該做足準備工作，避免在運動過程受傷。最好是先詢問醫生你適合那種孕婦操，然後再有規律的進行。
2、做孕婦操是為瞭調理身體，但如果感到疲憊的話，一定要馬上停下來，不然會適得其反。
3、在運動的過程中，很容易會出汗，因此要註意多喝水，不過可樂或者運動飲料就不要瞭。
4、如果準媽媽在做孕婦操的過程中感到不舒服，或是出現瞭明顯的癥狀，應該立即停止運動，並馬上就醫檢查。
5、孕婦操也不是所有準媽媽都可以做的，比如說有自然流產史，或者人工流產術後不良的孕婦，或者宮頸松弛的孕婦，都不適合做孕婦操。因為對於她們來說，這樣的運動量更容易引起流產。
孕婦操的動作幅度不是很大，非常適合孕婦，這樣的運動不會讓孕婦感覺很疲憊。孕晚期的女性，如果身體疲憊，一定要立刻停下來，雖然說要運動，但是運動必須要適量，過量的運動對孕婦也是不利的，很有可能會出現適得其反的效果。