當寶寶大便幹燥、拉小疙瘩時，就說明寶寶便秘瞭。當寶寶上火時，就會導致食物不容易消化，最終出現便秘的情況。便秘因食物而引起，自然可以用食物來化解。那麼，如何緩解寶寶便秘呢？
1、合理搭配食物
食物的成分直接影響到寶寶是否能夠消化，可以多給寶寶選擇一些含脂肪和碳水化合物較多的食物以及一些潤腸通便的食物。因為碳水化合物中含有糖蛋白和蛋白多糖，具有潤滑作用，能夠使寶寶的大便潤滑，容易解出。如果是母乳或配方奶喂養引起的嬰兒便秘時，可適當添加滑腸食品，如橘子汁、紅棗汁、白菜汁等。
2、少吃多餐
小寶寶的胃容量小，消化功能不健全，如果給他吃過多的食物，容易讓食物在體內積壓，造成腸胃堵塞，引起消化不良。所以每次給寶寶準備的食物量要少，少吃多餐。如果是正在斷奶期內的嬰兒便秘時，可增加輔食，除瞭高營養的蛋類、瘦肉、肝和魚類外，還要增加纖維素較多的蔬菜、水果及粥類，如菠菜、油菜、白菜、芹菜以及香蕉、梨等。
3、多吃蔬菜水果
爸爸媽媽應該多給寶寶吃蔬菜和水果，因為寶寶便秘還有可能是因為體內燥熱引起，蔬菜和水果能夠消除寶寶體內的燥熱。大些的孩子便秘時，可在患兒飲食中增加一些五谷雜糧，如標準粉、薯類、玉米、大麥等，油脂類食物、涼開水也都有助於便秘預防治療。對於4～5個月以上的嬰兒，可適當增加輔食，最好將菠菜、卷心菜、青菜、薺菜等切碎，放入米粥內同煮，做成各種美味的菜粥給寶寶吃。