對於孕婦來說,最麻煩的事情估計就是在孕期患上各種感冒、發燒等疾病瞭,咦?聽說多吃一些富含維生素C食物可以預防感冒,真的嗎?
維生素C可以預防感冒?NO!
真相:維生素C並不能預防感冒。人是否會患感冒,是由抵抗力來決定的。而維生素C對提高抵抗力的能力尚未經證實。
但是!
研究發現:如果平常每天攝入高劑量的維生素 C ,雖然不能預防感冒,但有可能小幅度地縮短感冒病程長度。舉個栗子,你原本感冒瞭,要花10天的時間才會痊愈,但是通過你堅持不懈地每天攝入富含維生素C的食物後,你的感冒可能隻要8天就好瞭。就這樣…真相確實有點殘酷…
那攝入維生素C還有必要嗎?YES!
雖然維生素C對於防治感冒的並沒有很大的作用,但是,準媽媽在日常的食物中也需要攝入115毫克每天,來幫助準媽媽維持正常免疫功能、保證傷口的愈合。
但是,最好的方法是通過食用新鮮的蔬菜水果,比如西蘭花、獼猴桃、酸棗等,在告訴你一個“真相”——其實含維生素 C 最多的水果並是柑橘類,獼猴桃中維生素 C 的含量是橙子的近 2 倍,酸棗的維生素 C 的含量也是橙子的近 30 倍。