月經後幾天減肥


為瞭備孕,有的女性也是夠拼的。此處所說的女性指的是稍微胖一點的女性,為瞭讓自己不再懷孕期間得高血壓、糖尿病等疾病,勵志要減肥。那麼,在月經後幾天減肥對備孕好呢?

月經後幾天減肥

為什麼說是在月經後減肥呢?這就是傳說中在月經後減肥的效果會明顯一點的。減肥的最佳時間是在月經後第1天到第14天,因為這個時間減肥雖然不是瘦素濃度最低,但是這個時間減肥對人體還是有好處的。

一般來講,隨月經周期的變化,瘦素濃度也會跟著變化,在月經期最低,在月經後第1天開始上升,排卵期最高,經前期逐漸下降,至行經期最低。

月經後怎麼減肥

月經後減肥的方案,是需要從鍛煉、飲食、休息三個方面去進行的。

1.在鍛煉方面,運動頻率盡量保持在每天或隔天2小時,每星期至少保持7個小時以上的運動量。可以嘗試一些容易消耗熱量的活動,如跑步、遊泳、騎自行車,,也可以去嘗試各種自己感興趣的有氧運動,比如體操、瑜伽、芭蕾舞之類。

2.在飲食方面的話,則可以多吃一些有利於消化及代謝的食物,如冬瓜、芹菜、涼瓜等,可加速你的減肥進程。另外,要盡量減少對高熱量、高脂肪食物的攝取,因為熱量如果不能得到迅速的分解則會轉化成脂肪積留體內。

3.在休息方面的話,盡量是晚上11點前就入睡,熬夜對人體的傷害也是比較大的。如果長期有熬夜的情況,也是有發胖、憔悴的可能,對備孕是不好的。

月經後減肥註意事項

月經後減肥的話,其實還有幾個方面需要註意的,如在減肥的時候飲食雖然是要攝取一些容易消化的食物,但是也要註意營養的攝入,因為如果營養不良的話,對備孕是沒有幫助的。

另外,鍛煉的時候也是要註意一個量,不要為瞭減肥連自己的身體都不顧瞭。過度鍛煉的話,是會導致女性疲勞的。因而,如果可以的話,請專業的人士指導你在月經後減肥是比較好的。


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