孕婦在孕中期和孕晚期的時候,有時會發現自己力不從心,多走幾步路,提個東西,感覺會氣喘籲籲,甚至出現氣短的情況。那麼孕婦氣短是怎麼回事呢?該怎麼解決呢?
為什麼準媽媽會出現氣短?
懷孕期間,你需要呼吸更多的氧氣,你的身體會進行相應的調節,以滿足你對氧氣的需求。孕期激素的增加,尤其是孕酮的增加,直接影響到瞭你的肺部並刺激你腦部的呼吸中樞。在懷孕期間,你每分鐘呼吸的次數並沒有怎麼改變,但是你每次吸入的空氣量會明顯增加很多,從而造成氣短。
同時增大的子宮對隔膜產生壓力,也會使你感到呼吸更加費力瞭,尤其是胎兒胎位比較高或懷多胞胎的準媽媽,呼吸會更顯費力。一般在臨產前的幾個星期,特別是如果這是你的第一胎,你可能會感到氣短的癥狀有所減緩。這時候,有些準媽媽會有一種輕松感,一種胎兒下降的感覺,這多半也是因為胎兒入盆瞭。
準媽媽發生氣短對胎兒有影響嗎?
準媽媽大可以放心,氣短對胎兒是沒有影響的。孕期氣短是一種很正常的現象,隻要註意保持室內空氣流通新鮮,適量吸入氧氣就不會影響胎兒。如果是由於腹壓增高影響膈及胸廓呼吸肌的呼吸運動引起的氣短,則需要準媽媽註意睡姿,盡量選擇左側臥位睡姿來減少壓迫,緩解氣短癥狀。但如果在孕期忽然覺得氣短變得更嚴重瞭,則需要及時就診。
如何緩解孕期氣短的感覺?
如果準媽媽在孕期出現氣短的情況,先不要緊張,孕期氣短通常沒有什麼大礙,很正常。你可以把生活節奏放慢一些,活動或者運動的時候不要太勉強自己。坐立行走的時候,盡量保持上身挺直,肩向後展開,讓肺部盡量擴展開。晚上睡覺的時候,可以采用側睡姿勢,並多用一個枕頭墊高頭部,可能會讓你感覺好一些。如果突然感覺氣短,不妨把手頭的事情停下來,試著做一下深呼吸,要有意識地放慢放松。