很多孕婦在懷孕後，在飲食上無論是數量上還是質量上都大大的增加瞭，胎兒的營養自然也跟著增加瞭，但孕婦卻會出現體重超標的情況。當然，也有些人會煩惱明明一直在補充營養，體重卻沒有變化，就會擔心胎兒得不到營養的補充。那麼，孕婦體重不增胎兒有長嗎？
孕婦測量體重能瞭解和掌握胎兒的發育情況，並及早發現妊娠並發癥。但孕婦體重不增並不代表胎兒就不健康。但是為瞭孩子的健康，非常有必要更好的去控制自身的體重，太輕不適合寶寶的生長，太多也有可能危機自身的健康。因此，孕婦體重的控制實際上是一個非常需要技巧的事情。
要做到“長胎不長肉”的飲食方法：每天大約需要2500卡能量
1、大約15%～20%的熱量要從蛋白質中獲得，比如肉、魚、蛋和豆類。
2、大約25%～30%的熱量要從脂肪類食物中獲得，比如黃油和奶酪，以及油類和堅果（脂肪）。
3、大約55%～65%的熱量（最大的部分）來源於大米、面條、面包、土豆和其他谷物（碳水化合物）。
不過，由於孕婦的體重情況不一，所以在日常生活中具體操作起來也要有側重點。比如如果孕婦偏重，就要減少垃圾食品的攝入，在“不長肉”方面多下工夫；如果孕婦偏輕，則必須多添加一些營養物質，增長優質脂肪，在“長胎”方面多花精力。
另外，體重不增也可以通過以下方法為寶寶提供足夠的營養
2、堅持每天吃早飯。來個煎的或煮的雞蛋，再喝杯牛奶，獲取更多的蛋白質。
3、每天吃一把堅果，補充蛋白質和（優質）脂肪。
4、正餐之間吃兩三次零食，可以選擇酸奶（富含蛋白質和鈣）、幹果（富含維生素、礦物質和纖維）或者果粒酸奶飲料（富含蛋白質、鈣、維生素和礦物質）。
5、用含維生素C或β胡蘿卜素（一種抗氧化劑）的果汁來代替碳酸飲料。柚子汁、橙汁、木瓜汁含有豐富的維生素C，胡蘿卜汁裡有很多β胡蘿卜素。