兒童肥胖如何減肥


隨著生活水平的不斷提高,不少兒童都存在肥胖的現象。眾所周知,兒童肥胖的話,容易引發多種疾病,不利於兒童的健康,所以,孩子過度肥胖就應該使用正確的方法來減肥,以達到控制正常體重的目的。那麼,兒童肥胖如何減肥呢?

1、少吃多餐

孩子餓瞭就讓他吃,一天多吃幾餐也沒問題,但是要控制每一餐的量。正餐之外的加餐最好少吃主食,多吃蔬果類的食物。

2、減少高熱量食物攝入

現在人們的飲食高脂、高油容易導致肥胖。孩子的肥胖很多時候就是因為不註意飲食。要想讓孩子瘦下來飲食中應以低脂肪、低碳水化合物、低熱量為原則。瘦肉、魚、豆腐、豆漿、蝦、肝等即可保證兒童充足的營養,又避免孩子過早、過頻出現饑餓感。

3、吃飯要細嚼慢咽

孩子進餐速度過快食量會逐漸增加,要求養成細嚼慢咽的進食習慣,以減少食入量。如果孩子因為生氣想吃東西,那麼傢長要及時阻止,找一些更有意思的事情來轉移孩子的註意力。

4、多做有氧運動

運動既能消耗掉多餘的熱能,又有助孩子生長發育。因此,平時可以讓孩子多做騎小車、跑步、跳繩、登樓梯、遊泳等運動。有些孩子可能不太愛動,這時候傢長不要聽之任之,而應該抽出時間來和孩子一起運動。有瞭傢長的陪同,孩子會覺得運動變得更加有意思就會樂於參與。

以上就是關於兒童肥胖如何減肥的相關內容介紹,上面為大傢介紹瞭四種減肥方法,分別是少吃多餐、減少高熱量食物攝入、吃飯要細嚼慢咽以及多做有氧運動。建議傢長朋友督促孩子做到以上四點,可以起到較好的減肥效果。


相關推薦

2023-07-11

孩糖尿病會有怎樣的危害呢?我們傢長又應該如何去預防兒童糖尿病?兒童糖尿病的發病率在近年來是越來越高,兒童糖尿病給孩子的成長帶來瞭極大的不便,如果不及時的制止,會影響孩子的一生。瞭解兒童糖尿病的病因,及

2023-12-04

長此以往,導致孩子患上瞭肥胖癥。今天,我們來瞭解下兒童肥胖的危害有哪些呢?兒童肥胖的危害有哪些1、血脂高:肥胖兒童血脂明顯高於正常兒童。2、高血壓:因為肥胖兒童身體體積增大,使代謝總量及身體耗氧量增加,

2023-07-27

長生怕孩子吃不飽,給孩子增加過量的營養,導致患上瞭兒童肥胖者。隨著生活條件好轉,患上肥胖者的兒童也越來越多。肥胖者兒童大多自控能力很弱,學習能力不強,而且身材龐大,更容易自卑。接下來,我們來瞭解下兒童

2023-07-15

的時候。可進行強度較大的跑步、打球。二、飯後運動對兒童的好處1、運動能強化孩子肌體的功能(1)強化心臟:有氧運動是指運動身體的大肌肉群,使心臟持續加速跳動幾分鐘。通過一次次的有氧運動,氧氣被輸送到肌肉。

2023-09-28

寶寶愛逛的心理。減肥方法三:按摩女性生產之後,身上肥胖的部位會比較多,我們還是可以采取按摩的方式進行減肥。女性們可以在睡覺之前,將手塗抹上護膚的按摩精油。用手按摩身上肥肉較多的部位,利用這樣的按摩,摩

2023-09-02

質量的乳汁給寶寶。然而長久充足的營養又幾乎代表著“肥胖”。而肥胖,是天下女性的共同苦惱。所以廣大剛生完寶寶的母乳媽媽們,既不希望身材走樣,又不想奶水不夠,不禁紛紛問道:產後如何減肥不影響母乳喂養?關於

2023-02-27

減肥是女性朋友們經久不衰的話題,因為肥胖不美。其實,肥胖不僅不美,還能導致各種疾病,還對女性的一月一次的“好朋友”有很大的影響。那麼肥胖和月經周期有什麼關系呢?肥胖閉經該怎麼辦呢?肥胖閉經可能是多囊卵

2023-01-29

肥藥嗎?來月經期能吃減肥藥嗎?不能。事實上,輕度的肥胖情況是不會對月經產生很大的影響,隻有中重度的肥胖就會對月經帶來一些影響。比如一旦患者患上有些疾病,比如肥胖生植物能綜合征等,原本就會造成月經的改變

2023-04-21

隨著社會的不斷進步,飲食習慣的不斷變革,當下社會中肥胖人群逐年增加,隨著近幾年來國傢對於健康、養生的大力推崇,人們尋求身心健康的思想逐漸深入人心,減肥就成為上述人群的必經之路,那麼對於女性朋友來說,“

2023-03-09

藥,該怎麼辦呢?經期吃瞭減肥藥怎麼辦事實上,輕度的肥胖情況是不會對月經產生很大的影響,隻有中重度的肥胖就會對月經帶來一些影響。比如一旦患者患上有些疾病,比如肥胖生植物能綜合征等,原本就會造成月經的改變

2024-06-26

毫無疑問,產後肥胖是現代女性最不想看到的,甚至有部分女性朋友從懷孕時害怕產後發胖,刻意去減少富含脂肪等高營養的飲食。這樣做是不科學的,孕期首先要保證體內各種營養的充足,這樣才有利於寶寶發育,那麼產後呢

2023-05-03

孕婦肥胖會有風險嗎?孕婦肥胖對寶寶多多少少都是有一定的影響,所以在懷孕期間,孕媽媽們要時刻知道自己的體重。那麼肥胖孕婦如何控制體重?孕婦超重會有哪些風險雖然每個人的體質和孕期各異,但醫生普遍認為,懷孕

2024-04-08

許多媽媽在產後都會出現肥胖的狀況,由於現在人們的生活水平提高的原因,產後傢裡人總是想辦法這樣補那樣補的結果就營養過剩瞭,等到月子滿瞭就腫頭腫臉的,一旦胖上去再享受回來是很難的,所以產後什麼時候減肥最佳

2022-07-29

仿佛像一道美麗的光讓人回味無窮。相信有很多女性因為肥胖而煩惱,在人群中變得越來越自卑。因此,有的人為瞭減肥就想盡一切方法。那麼,月經期間可以減肥嗎?減肥講究的是科學合理性,盲目過量服用減肥藥不一定能夠