毫無疑問，產後肥胖是現代女性最不想看到的，甚至有部分女性朋友從懷孕時害怕產後發胖，刻意去減少富含脂肪等高營養的飲食。這樣做是不科學的，孕期首先要保證體內各種營養的充足，這樣才有利於寶寶發育，那麼產後呢？專傢建議，女性分娩後身體還是處於極度虛弱狀態，產後該吃的還是要吃。為瞭保持什麼，通過運動等科學有效的方法做好減肥是有必要，那麼產後胖怎麼減肥瘦身呢？
先分析一下產後發胖的主要原因，一般情況下，產後發胖與整個孕期女性體內激素的變化是分不開的，懷孕時體內激素增加，新陳代謝加快，產後新陳代謝減慢，體內激素也分泌很紊亂，自然會使得產婦體重增加。當然，除瞭先天體質性肥胖的產婦外，大多產婦還是因為過量攝入食物而導致的獲得性肥胖。
就目前而言，大多數產婦在產後采取的減肥瘦身主要還是跑步、跳舞、瑜伽等運動。其實，產後減肥瘦身除瞭飲食方面註意營養攝入全面、飲食清淡外。減肥瘦身還是要靠運動來實現。但要註意的是，剛剛產後不要急於做劇烈運動，可以適當的散散步，到外面走走吸收新鮮空氣，後期可以逐漸做一些活動量打的運動，比如跑步、跳舞、跳繩做瑜伽等。
產後發胖減肥瘦身，除瞭上面介紹的註意飲食調節和多做運動外，還有的寶媽們喜歡通過吃一些減肥藥，貼一些中藥減肥膏、或輔助一些腹部收腹帶等，這裡建議盡量不要通過藥物減肥。