相信正在備孕的你們,都知道要補充葉酸,但你對葉酸真的瞭解嗎?你知道怎樣補葉酸才最有效最合理嗎?如果你還是迷迷糊糊半知不解,就好好閱讀一下這篇文章吧!
孕前為何要補充葉酸?
1、對於準媽媽而言,葉酸可以預防孕婦貧血。孕婦的身體需要葉酸來制造正常的紅細胞。調查顯示,中國育齡女性的貧血患病率為20.6%。葉酸攝入不足,也可能會使孕婦貧血。
2、對於胎兒而言,葉酸可以降低寶寶出生缺陷風險。大量研究表明,服用葉酸可減少新生兒15%的重大體表畸形、30%唇腭裂和35%先天性心臟病的發生,還能降低20%的新生兒死亡率。
何時開始補充葉酸最好?
一般來說,孕前3個月開始補充最佳,懷孕後再吃三個月。因為胎寶寶的神經管在第28天就發育完成,等到發現懷孕才吃效果就會大打折扣。
葉酸該如何補?
孕前女性每天需要補充0.4mg葉酸增補劑,一天一片。如果某天漏服,第二天也不能加倍服用,按照原劑量即可。從孕前3個月吃到懷孕後3個月。
補充葉酸,吃什麼好?
除服用葉酸片劑外,也要註意在日常飲食中吃一些富含葉酸的食物,比如菠菜、蘆筍和動物肝臟。
食物中已經含葉酸,為何還要吃葉酸片?
含葉酸的食物很多,但由於天然的葉酸極不穩定,易受陽光、加熱的影響而發生氧化,所以人體真正能從食物中獲得的葉酸並不多。而合成的葉酸在數月或數年內可保持穩定,容易吸收且人體利用度高,約高出天然食品的一倍左右。
補充葉酸片會不會有副作用?
一般來說,按照醫生開的劑量補充葉酸,是不會有副作用的,還可以預防一些疾病的產生,準媽媽盡可放心服用。
準爸爸需要補充葉酸嗎?
新的研究證明,對於想當爸爸的男性而言,補充葉酸也十分重要,因為葉酸不足會影響受精卵的質量,減弱精子的活動能力,增加染色體缺陷幾率。所以準爸爸可以根據需要補充葉酸片,更要從飲食上註意攝取葉酸,多吃富含葉酸的食物。