第一次生產的準媽媽沒有經驗，不知道分娩時該怎麼用力。有的準媽媽一出現宮縮就緊張地用力，其實這非但不能幫助分娩，反而會增加一些危險。對於第一次生產的準媽媽來說，該如何“恰到好處”地用力，為分娩“加分”呢？
子宮口全開後
當子宮口開到7、8指時，準媽媽就會從待產房轉入產房。子宮口全開後會陰膨脹，這時應在宮縮時用力，增加腹壓配合宮縮促進分娩。
孕媽媽在宮縮時，要先吸一口氣後憋氣，如解大便一樣用力向下屏氣增加腹壓，無法再繼續憋氣時，便開始吐氣，接著馬上再吸氣、用力。這樣腹內壓升高促進宮縮，能夠加快胎兒的分娩。
宮縮間歇期
當宮縮間歇時，孕媽媽應該安靜休息，盡量放松，配合均勻地呼吸，以恢復體力。這時，胎兒可以得到很多的氧氣，準媽媽還能進行能量儲存。如果腹壓和宮縮力配合得當，會使寶寶分娩時間明顯縮短。
千萬不要把寶貴的宮縮間歇期浪費在大喊大叫上，這樣不但消耗體力，造成疲勞，還會導致子宮收縮乏力，影響產程進展。
已經能看到胎頭時
已經能看到胎頭時，醫生會例行檢查並囑咐準媽媽運用腹壓。如果宮口未開全，即使有劇烈的排便感，也不要用力，以免造成分娩後期乏力。準媽媽應該在宮縮時張大嘴呼吸，放松全身肌肉，不能屏氣使勁，等待指令。等到醫生吩咐用力時，再配合用力。
媽網溫馨提示：
在運用腹壓的時間裡，醫生會根據具體情況，選擇給產婦施行會陰側切術，這主要是看胎頭下降程度。如果胎頭娩出比較緩慢，但已經在陰道口看到胎頭；而準媽媽用腹壓時間較長，已達30分鐘，甚至1小時，這時醫生會用產鉗或胎頭負壓吸引器幫助分娩，並對準媽媽施行會陰側切術（避免會陰撕裂）。