專傢已經明確指出,孕婦在一切正常下可以適當進行運動,比如選擇孕婦體操,對孕婦和胎兒發育都有好處。網絡上有很多孕婦體操視頻供準媽媽們參考,練習孕婦操不僅方式心情,也有利於自然分娩,還能預防產後抑鬱。接下來,我們來瞭解下孕婦體操的好處有哪些?
什麼是孕婦體操
對於懷孕的女性來說,最重要的無非就是“身心的加倍呵護”,因此,合理的營養搭配以及適量的運動都是必要的。現在越來越多媽媽瞭解瞭順產的優勢,可是不少準媽媽卻因為體力不支、胎兒過大等原因,最後不得不進行剖腹產手術。懷孕期間,準媽媽不必追求運動量的多少,而要堅持定期運動的習慣,哪怕隻是溫和的散散步、做做操、練練瑜伽,因為這樣生產的時候才更容易。
孕婦體操的好處
1、順產快,降低剖腹產率
孕婦體操可作為孕期的常規保健項目進行,它能夠使孕婦整個孕期都處於良好的身心狀態,可以有效降低剖宮產率,促進順產過程,如縮短產程。目前我國超高的剖腹產率已引起國內外業內人士的廣泛關註,國內醫院剖腹產率普遍為 40% ~50%,有的甚至高達 80%。孕產婦對順產認識不足而產生的擔心和恐懼,以及孕婦營養過剩,活動量減少,導致胎兒巨大,分娩時體力不足,孕產期並發癥增加,均導致剖腹產率上升。而孕婦體操能夠很好解決這一問題,降低剖腹產的概率。
2、分娩恐懼感,減輕孕期不適
孕期堅持練習孕婦體操,能降低準媽媽對分娩過程以及產後身份轉變所存在的恐懼心理,幫助減輕孕期不適,及時調整心理狀態,增強順產信心和體力。
3、產後抑鬱與不適,促進新生兒成長
孕期堅持做孕婦體操可以有效減少產後出血量,促進產後恢復,讓媽媽更願意選擇母乳喂養的方式,促進新生兒健康成長。正確地進行孕婦體操能增加順產幾率,產後抑鬱癥的發病率也明顯降低。但孕期體操隻有每天堅持才會有效果,所以日常生活中準媽媽一定要勤鍛煉,例如,晚上睡覺前、做傢務的間隙等,都可以進行。