為瞭在分娩時嬰兒可以順利通過媽媽的產道，孕媽會在懷孕時分泌一種激素，這種激素會使連結骨盆的韌帶松弛，松弛肌肉，導致脊椎的彎度加大，所以很多孕媽都容易感覺腰痛。如果孕媽運動不夠的話，就會造成身體的基礎體力得下降，而且不能保持正常的姿勢，也就容易造成腰痛。那麼，孕婦腰疼的厲害怎麼辦？
1、坐立行走。坐，整個臀部放在座位的中心，不要隻把一半的臀部放在座位邊上。坐下後，輕輕扭動腰部，將身體的重心從脊柱調整到臀部。墊子要選擇硬一點的，要盡量往裡坐，後背用下部緊貼靠背。桌子和椅子的高度應該匹配，當你挺直背時，桌子應位於肚臍以上、乳房以下。坐在沙發上腰後面最好墊個小靠墊。
2、躺臥睡覺。躺下時孕婦若為側臥位，需把雙腿一前一後彎曲起來。若為平躺位，在躺下時，可以先把雙腿彎曲，支撐起骨盆，然後輕輕扭動骨盆，直到調整腰部舒適地緊貼床面為止。已發生腰痛的準媽媽。可采取平躺、雙腿彎曲的睡姿，小腿下墊三四個枕頭，這能使腰部得到最大程度的放松。孕婦的床上放多少枕頭都不為過，隻要讓自己覺得舒服就行。
3、洗衣做飯。做飯時，可以左手扶住操作臺支撐住身體，用右手幹活。
4、按摩保暖。腰疼癥狀輕微者，可以在傢做居傢按摩操。準爸爸學幾招專業、地道的按摩技巧，每天定時做按摩。一定要保護好自己的雙足和雙腿，羊毛襪子、羊絨褲應有盡有，別凍到自己，著涼會使腎部有不良反應，嚴重者進而引起腰痛。腰部也可以做局部熱敷，用熱毛巾、紗佈和熱水袋都可以，每天熱敷半小時，也可減輕疼痛感覺。
5、飲食禁忌。在孕期，孕婦很容易缺乏各種營養及礦物質，特別是鈣、維生素和鐵等，一旦缺乏就很易引起腰痛。所以孕婦要均衡飲食，平時多吃些有營養的食物，比如骨頭湯等，不要吃含脂肪量太高的食品。
關於孕後期的腰疼，孕媽們不必擔心，這是一種正常的生理現象，隨著胎兒的不斷發育增大，腰部所承受的壓力也在不斷增大。此外，如果孕媽缺鈣也會加大孕後期要不得疼痛的癥狀。但是如果是孕38周後，腰疼明顯，但是卻是一陣陣的，一般都會是要臨產的征兆，此時孕媽和傢人們就需要做好待產的準備瞭，提前聯系好醫院，準備好嬰幼兒所需用品等，迎接寶寶的到來。