孕婦在懷孕期間挺著肚子已經不容易瞭,而且還要為瞭趕上營養,什麼好吃的都要吃過來。可是要是遇上消化不良怎麼辦?既不能亂吃藥,也不能靠大量運動來增加消化,該如何是好?孕婦要想避免消化不良,就應該在飯前、飯中和飯後註意以下幾點:
孕婦在飯前最好吃點開胃菜,一般而言,酸味食物可以幫助開胃,除瞭建議在烹調食物時,可加點白醋、檸檬汁或菠蘿入菜,平時也可吃些蜜餞,這對於某些害喜的孕媽咪還有止吐的作用。
飯中是孕婦們容易忽略的地方。孕婦在吃飯時要切記不能狼吞虎咽,不能在吃飯時說話或工作,吃飯的過程也要細嚼慢咽,慢慢品嘗美食。
孕婦在飯後最好來點水果。大部分人都知道飯後吃點水果可以幫助消化,提醒大傢:水果含有豐富的礦物質和維生素,而這兩種營養素其實是空腹時攝取較容易被吸收,所以吃水果的時機要看孕媽咪的需求是什麼瞭。
孕婦要想避免吃飯不消化的情況發生,就要做到在飲食習慣和食物上下功夫,要高度註意懷孕後的飲食,不能任由自己喜歡而不顧特殊情況。