生理期的飲食攝入是有一定講究的,合理的生活習慣是順利度過生理期的關鍵。若在生裡期內不小心吃瞭冰冷的食物,或是忍不住吃瞭冰,可以多喝紅糖煮生薑,來平衡體內血液循環,促使血液流暢。那麼,經期有什麼食物是女性需要避免的呢?
1、生冷類
既中醫中所說的寒性食物如:梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效,在平時食用,都是有益於人體的,但在月經期卻應盡量不吃或少吃這些食品,否則容易造成痛經,月經不調等癥狀。
2、辛辣類
在平時做菜時,菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。可是,在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品,否則容易導致痛經、經血過多等癥。
3、影響性功能的食品
如菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。有些女性的痛經癥狀已經超出可以忍受的范圍,如果藥物也不能起到任何作用,就必須盡快找醫生檢查,讓醫生瞭解你痛經的嚴重程度非常重要,醫生會視情況為你做子宮內膜異位癥的診斷檢查。
4、酒類
同樣是受體內荷爾蒙分泌影響,經期女性體內的解酒酶減少,因此飲酒易醉。 更嚴重的是,為瞭制造出分解酶來幫助分解酒精,肝臟負擔明顯加重,因此此期間飲酒會對肝臟造成比平日嚴重的傷害,引發肝臟機能障礙的可能性增大。
另外,在經期格外想喝葡萄酒或溫酒的女性有很多,這也是因為在經期中體溫下降瞭0.3-0.4度,下意識地想令身體暖和一些的緣故。所以這一時期,喝葡萄酒1-2杯是合適的量,不能再多。
5、油炸食品類
受體內分泌的黃體酮影響,經期女性皮脂分泌增多,皮膚油膩,同時毛細管擴張,皮膚變得敏感。此時進食油炸食品,會增加肌膚負擔,容易出現粉剌、痤瘡、毛囊炎,還有黑眼圈。另外,由於經期脂肪和水的代謝減慢,此時吃油炸食品,脂肪還容易在體內囤積。
6、咸食
女性在月經來潮前京戲忌食咸食。因為咸食會使體內的鹽分和水分貯量增多,在月經來潮之前,孕激素增多,易於出現水腫、頭痛等現象。
7、碳酸飲料
汽水等飲料大多含有磷酸鹽,同體內鐵質產生化學反應,使鐵質難以吸收。此外,多飲汽水會因汽水中碳酸氫綱和胃液中和,降低胃酸的消化能力和殺菌作用,並且影響食欲。