在孕中期時，很多準媽媽都會發生腿抽筋，這種現象大多是因為缺鈣導致的。孕婦每天需要攝入大量的鈣質，才能保證胎兒的健康發育。而現在，幾乎所有的孕婦普遍都缺鈣，所以，孕婦應多吃些富含鈣質的食品補點鈣。那麼，孕婦缺鈣怎麼補呢？
孕婦缺鈣的主要原因是由於飲食結構中乳制品的攝入仍然不高，孕期孩子骨骼和牙齒的發育，又特別需要鈣，單純地依靠飲食已經滿足不瞭這種需求。而孕婦每天需要1000～1500毫克的鈣，除去從食物中獲取，還需額外地補充600毫克左右。
孕12周以前，有些孕婦因為妊娠反應，不太喜歡用藥，早期胎兒對鈣的需求量也不大，所以一般是在孕20周以後孕婦就要開始補鈣，到瞭孕27周、28周以後，隨著胎兒迅速生長的需要，就一定需要補鈣瞭，而且不喜歡吃肉和豆制品的孕婦應該更早一些開始補充。孕婦的食欲通常比較旺盛，單純的直接從食物中補充鈣是不夠的，所以，直接補充鈣制劑是比較好的辦法，而且現在的鈣劑多數也包含促進吸收的維生素D。下面，我們再來瞭解下孕婦哪些食物可以補鈣呢？
1、乳類與乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。
2、豆類與豆制品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐幹、豆腐皮等。
3、海產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、海帶、紫菜、蛤蜊、海參等。
4、肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、豬肉松等。
5、蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪裡蕻、黑木耳、蘑菇等。
6、水果與幹果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、橘餅、桃脯、葡萄幹、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹幹、花生、蓮子等。