懷孕兩個月的準媽媽都是會格外註意飲食的,因為對於她們來講,剛剛懷上寶寶一不小心可能就會失去。因而,一般準媽媽在知道自己懷孕之後,都會制定一套合理的健康的飲食,以便知道自己該吃什麼,不該吃什麼食物。
懷孕兩個月吃什麼好
那麼,懷孕兩個月的準媽媽應該吃些什麼會比較好呢?首先呢,這個時期應該適當地攝入一些葉酸和孕婦奶粉。其次呢,應該從食物當中多攝入鈣質、蛋白質等營養食物來促進寶寶的成長,特別對腦部的發育特別重要。
像富含不飽和脂肪酸的核桃,可以適當地吃些。早上的時候,也應該吃些雜糧面包或者粥,另外加一杯牛奶來補鈣。不過呢,也要吃些豆制品、魚蝦類、海藻類、蜂蜜等,也是非常好的補腦食物。
懷孕兩個月,有些準媽媽會發現自己在刷牙時牙齦會出血,適量補充維生素C能緩解牙齦出血的現象,如青椒、菜花、白菜、蕃茄、黃瓜、菠菜、檸檬、草莓、蘋果等。 總之呢,這個階段宜保持營養的供給以及營養的均衡。
懷孕兩個月食譜和做法
下面呢,準媽媽就來學習一些可以在懷孕兩個月吃的食譜和做法吧,也就不用擔心天天吃什麼而煩惱啦。
(1) 紅豆燕麥粥
做法:前晚應該將紅豆浸泡,或者是當天用熱水浸泡紅豆約1個小時後,把紅豆、大米放入鍋中同煮至粥、紅豆熟爛,然後將燕麥、鹽、油倒入再煮3分鐘即可吃瞭。
(2) 清蒸鱸魚
做法:將鱸魚清洗幹凈去鱗,並且在魚身上割上幾道以便入味。然後加入生抽、耗油、植物油、鹽抹上魚身,再切幾塊生薑插進魚肚、割開的魚肉間,撒些蔥、香菜在魚身上,然後放入蒸爐中蒸7-8分鐘後用筷子戳一下魚肉,如果是松軟即可食用瞭。
(3) 蘿卜豬骨湯
做法:將蘿卜切塊,豬骨斬塊,兩種食物加上紅棗同時放入煮好開水的鍋中,待蘿卜煮至松軟即可調味出鍋瞭。
以上是一些簡單的懷孕兩個月的食譜和做法,希望能夠對準媽媽有所幫助。不過呢,在吃方面,建議準媽媽不要吃太多,營養均衡就好。