大多數女性在懷孕初期都會有強烈的孕吐反應，有些準媽媽反應較輕，隻是偶爾惡心嘔吐。而反應強烈的準媽媽，吃什麼吐什麼，隨時隨地都在吐。此時，就需要格外註重營養調理瞭。那麼，懷孕初期吃什麼好處多呢？
1、選擇促進食欲的食物，多數早孕女性食欲下降或口味改變，無論是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕媽的喜好，不要忌口太多，目的是讓孕媽能獲得充足的營養供給。
2、選擇容易消化的食物，如粥、面包幹、饅頭、餅幹、甘薯等，可減少嘔吐。
3、想吃就吃，少食多餐，特別是妊娠反應較重的孕媽，不要拘泥於進食時間，隻要想吃就吃。比如睡前和早起時，坐在床上吃幾塊餅幹、面包等點心，可以減輕嘔吐，增加進食量。
4、每天補充葉酸400到600微克，胎兒在孕媽子宮內著床，神經管就開始分化發育，為避免胎兒神經管畸形，備孕女性在計劃妊娠時，就要開始補充葉酸，這一點特別重要。葉酸攝入不足對妊娠有多種負面影響，包括出生低體重、胎盤早剝和神經管畸形。
5、妊娠劇吐嚴重，甚至完全不能進食時，需要靜脈補充營養。
另外，孕早期準媽媽可以根據自己的口味，選擇一些開胃的湯水。但是，孕早期喝湯不宜過多。孕早期容易出現惡心、嘔吐等早孕反應，這個時候，多喝湯，會進一步沖淡胃液，加劇早孕反應，而且對食物的消化不利，所以在緩解早孕反應時候建議早餐要吃幹的。