備孕是男女兩個人的事,既需要老婆能夠改善卵子的質量和數量,又需要老公在備孕期間提高精子的數量和質量。想要成功懷孕,並且擁有一個健康的寶寶,備孕期間的飲食也是非常關鍵的。那麼,老公備孕前吃什麼會比較好呢?
老公備孕前吃什麼好
在備孕時,老公方面要註意補腎養精,平日裡要多吃些維生素、蛋白質、微量元素及礦物質,這些都是有助於提高生育能力。特別是鋅、硒元素的食物要多吃,因為男性的鋅、硒主要集中在生殖系統,如果缺乏,可能會引起少精、弱精等精子異常情況。
高蛋白質的食物包括瞭三文魚、牡蠣、深海魚蝦等,吃多點海產品,可以幫助促進大腦發育和增進體質的DHA等營養元素。當然瞭,肉類動物肝臟、乳類、蛋類中也是優質的蛋白質食品,可以多攝入。除瞭肉類外,還應該攝入適當的蔬菜和水果,特別是富含維生素C和鐵元素較多的食物。
老公備孕要吃葉酸嗎
女性需要在備孕期間吃些葉酸,男性也一樣需要吃一定的葉酸,因為葉酸是一種水溶性維生素,是胎兒生長發育不可缺少的營養素,也稱為維生素B9。女性備孕時每天應該攝入的葉酸是400μg,而男性則需要更多,大約在722-1500μg,因此可以有吃些蔬菜、水果、豆類食物等一些富含胡蘿卜素、鋅、維生素B6的食物。
備孕期間註意事項
除此以外,男性在備孕期間,還需要戒煙戒酒,爭取達到優生優育。同時,對於咖啡、濃茶、飲料等都應該盡量少喝,因為對精子不利。當然瞭,如果男性能夠在備孕期間鍛煉身體,提高自己免疫力那就更好瞭。