很多孕婦和寶寶都會補充DHA，經過研究發現，孕婦補充DHA，可以降低早產風險，促使胎寶寶更加健康的生長。而很多嬰幼兒奶粉中也含有DHA，幫助寶寶補充營養。但是，經常喝DHA有副作用嗎？
DHA是什麼
DHA是一種長鏈多不飽和脂肪酸。它是細胞膜的重要成分，富含於大腦和視網膜；如果機體缺乏DHA，會影響細胞膜穩定性和神經遞質傳遞。雖然在體內，DHA可通過亞麻酸合成，但轉化率很低。因此，人體所需DHA主要通過膳食攝取。而對於孕期和哺乳期婦女而言，DHA亦可視為條件“必需脂肪酸”。
DHA補充過量可能有害
根據中國營養學會的建議，孕婦和乳母應該保證每日攝入DHA不少於200mg，而小寶寶一般每日DHA攝入量宜達到100mg。對於媽咪們來說，隻要多吃魚，就不難達到這個要求。此前國內有調查顯示，母乳中每100g脂肪酸DHA含量按沿海、河湖、內陸地區分別為0.47g、0.41g和0.24g。媽媽們隻要每周吃2到3餐魚，且1餐以上為富脂海產魚，另外每天吃一個雞蛋，就能滿足中國營養學會的要求瞭。
DHA雖然很重要，但我們仍然建議其從食物中攝入。因為過量補充DHA也可能帶來其他問題。因為DHA並不穩定，在體內容易氧化，如果過量攝入DHA會在體內氧化為自由基，反而損害人體的健康。所以補充DHA盡量建議“食補”，甚至嬰兒奶粉中的DHA添加也有標準，並不允許過多加入DHA，否則可能適得其反。