產後便秘是怎麼回事兒


產婦生產完之後,可能要面對不少的尷尬事兒。產後便秘便是其中之一。產後便秘真的是一件讓人羞於啟齒的事情,給很多產後媽媽帶來瞭身體上和心理上的雙重折磨。產後便秘是怎麼回事兒?發生瞭產後便秘瞭,該如何戰勝它?

產後便秘的原因

產後便秘出現的原因,是因為懷孕後期子宮增大,腹部和盆腔的肌肉被子宮脹大脹松,部分肌肉纖維斷裂從而導致收縮無力,致使腹壓減弱。再加上體質虛弱,不能依靠腹壓協助排便解大便十分困難。同時,產後幾天內一直臥床休息、活動少,腸蠕動也不活躍,排便會有困難。另外,飲食結構不合理,蔬菜、水果吃得少,也是導致產後便秘的原因之一。

產後便秘會造成什麼結果

產後便秘會帶來很多危害,新媽咪如果長期便秘,會嚴重影響產後身體恢復,甚至造成新的疾病,而且還會影響寶貝的健康。同時,對於愛美女性來說,患上便秘病是很可怕的,因為它會影響美容,給患者的身體帶來毒素,還會有痤瘡的等病癥的出現。患者還有可能會出現體臭的情況,有時候隻是局部體臭,而口臭就是其中的的一種。所以說,如果發生產後便秘的情況,應該及時應對解決。

如何戰勝產後便秘

1.養成良好的飲食習慣。建議多吃富含纖維的的食品,如粗糧、芹菜和各種綠葉蔬菜。水分含量大的水果也是多多益善,如雪梨等。各種湯水也是戰勝便秘的良品,一般油水較多的湯水比較容易催奶,可以起到潤滑腸道,促進排便的作用。還可以多吃能夠促進腸蠕動的食品如蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果等。

2.適當的運動。產婦生產之後,可以進行一些適度合理的運動。千萬不要偷懶,直接臥床一個月。盡量做一些適合產婦的運動,比如翻身、在室內走動、產後體操、骨盆底部肌肉運動以及縮肛運動等。

3.有充足的休息時間,保持愉快的心情。充分的睡眠是一切之根本,比如奶水充沛、防止產後抑鬱和便秘等。同時,產婦要調節好自己的情緒,避免精神過度緊張或過度疲勞,要放松身心,保持愉快輕松的心情。


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