哺乳期能吃什麼水果比較好


水果是健康的食物選擇,裡面含有豐富的維生素群,受到哺乳期媽媽的喜愛。但是因為哺乳期媽媽在選擇水果的時候,要根據身體素質以及天氣變化來考慮,因此,在哺乳期能吃水果是有講究。那麼哺乳期能吃什麼水果比較好呢?

1、木瓜

木瓜含有豐富的蛋白酶、淀粉酶、脂肪酶,具有助消化的作用,木瓜中的凝乳酶有通乳作用,產婦吃木瓜是有好處的,產婦經常食用木瓜,可明顯調理胃腸功能,並增強機體免疫力。

2、蘋果

蘋果不僅營養豐富,而且酸甜可口,脆嫩多汁,口味清香。蘋果富含鋅,汁中的含鋅量超過牡蠣。媽媽多吃蘋果,有助於寶寶健康發育。

3、橘子

橘子含維生素c和鈣質較多,能增強血管壁的彈性和韌性,防止出血。產婦生孩子後子宮內膜有較大的創面,出血較多,如果吃些橘子,便可防止產後繼續出血。鈣是構成嬰兒骨骼、牙齒的重要成分,產婦適當吃些橘子,能夠通過產婦的乳汁把鈣質提供給嬰兒,這樣不僅能促進嬰兒牙齒,骨骼的生長,而且能防止嬰兒發生佝僂病。

4、香蕉

香蕉中含有大量的纖維素和鐵質,有通便補血的作用。產婦多愛臥床休息,胃腸蠕動較差,常常發生便秘。再加上產後失血較多,需要補血,而鐵質是造血的主要原料之一,所以產婦多吃些香蕉能防止產後便秘和產後貧血。

5、紅棗

紅棗中含維生素c最多,還含有大量的葡萄糖和蛋白質。紅棗是水果中最好的補藥,具有補脾活胃,益氣生津,調整血脈的作用,尤其適合產後脾胃虛弱,氣血不足的人食用。

6、桂圓

桂圓味甘,是補血益脾的水果。產後體質虛弱的人,適當吃些新鮮的桂圓或幹燥的龍眼肉,既能補脾胃之氣,又能補心血不足。

7、獼猴桃

獼猴桃維生素C含量極高,有解熱、止渴、利尿、通乳的功效,常食可強化免疫系統。對於剖腹產術後恢復有利。

8、山楂

山楂中含有大量的山楂酸,檸檬酸,能夠生津止渴,散瘀活血。產婦生孩子後過度勞累,往往食欲不振,口幹舌燥,飯量減少,如果適當吃些山楂,能夠增進食欲,幫助消化,加大飯量,,有利於身體康復和哺喂嬰兒。另外,山楂有散瘀活血作用,能排出子宮內的瘀血,減輕腹痛。

其實關於哺乳期吃哪些水果最好,這個沒有什麼特別定論,如果不清楚自己的體性,可以選擇一些較中性就是我們常說的性溫水果食用,另外蘋果一年四季都有,也是哺乳期食用水果的首選哦。哺乳期在食用水果時盡可能的保證食用常溫上的水果,天氣較涼媽媽們可以將水果加熱或者煮熟瞭之後再食用哦。


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