順產後如何減肥


愛美是每個女性的天性,曼妙的身材,搭配輕奢的衣服飾品,那簡直美的不行不行!尤其是站在產後媽媽面前,那殺傷力簡直瞭!有不少孕媽媽知道順產分娩雖然痛不欲生,但是產後身材恢復回來快的多,便一話不說堅持順產到底。說真的不管選擇什麼樣的分娩方式,都避免不瞭孕媽媽產後減肥的事實發生。媽網百科向各位耐得住痛的媽媽致敬,下面教大傢幾招在順產後如何減肥,才能更快更好的恢復身材呢?

媽網百科建議順產媽媽最好在產後2到3天其實就可以下床走動瞭,而在3到5天後就可做一些收縮骨盆的運動,在產後兩個星期,可以做柔軟體操或伸展運動;溫馨提示順產媽媽要是在順產時候有產後大出血的情況,就需要視身體的情況而定瞭,而最好的方法,就是等有經驗、有執照的醫生為我們確認哦。下面媽媽們可以參考下面幾個產後減肥方法:

1、順產後減肥要均衡飲食

在哺乳期間,媽媽不應通過節食來瘦肚子,因為超過自身需要的營養都通過奶水供應給寶寶,多餘部分則隻能轉到自己身上,後面成為贅肉,一旦停止母乳喂養,新媽媽要註意自己的飲食,適量多吃蔬菜、瓜果和牛奶,少吃薯條和可樂等油脂食品。

2、順產後減肥要有充足的睡眠時間

睡眠不足容易引起體內毒素鬱積,影響母乳質量,對寶寶不利。此外,毒素的鬱積反而會影響脂肪的代謝,使減肥受阻。因此,媽媽應保證充足的睡眠時間,優質睡眠也有助於保持良好情緒,有助於產後恢復。

3、順產後減肥少不瞭多散步

吃完晚飯後別立即坐下休息,可以進行飯後散步,對產後瘦肚子很有幫助。正確的散步方法應當是挺胸抬頭,邁大步,每分鐘大致走60~80米。上肢應隨步子的節奏擺動,走的線要直,不要左彎右拐。每天步行半小時至1小時,強度以體質而異,一般以微微出汗為宜。隻要堅持3周就可見到明顯的瘦肚子效果。

一些媽媽看到自己產後體重居高不下就開始病急亂投醫,在網上搜尋一些減肥偏方,如三日蘋果減肥法、嘔吐減肥法、吸煙減肥法、斷水減肥法等,試圖用減肥新方法克制肥肉。小編認為這些都是不可取的,一切脫離合理的運動與膳食的偏方都不是好偏方,這些偏方可能減肥效果非常好,但它也極可能是以人的身體為代價。


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