中國人有一句老俗話叫做“春捂秋凍”，雖然很多人都知道春捂秋凍的諺語，也知道春捂秋凍的簡單含義，但是真正能夠懂得春捂秋凍的好處的卻是不多，本文將介紹詳細介紹一下春捂秋凍的具體含義。
“秋凍”就是說秋季氣溫稍涼爽，不要過早過多地增加衣服，適宜的涼爽刺激，有助於鍛煉耐寒能力，在逐漸降低溫度的環境中，經過一定時間的鍛煉，能促進身體的物質代謝，增加產熱，提高對低溫的適應力。
同樣道理，季節剛開始轉換時，氣溫尚不穩定，暑熱尚未退盡，過多過早地增加衣服，一旦氣溫回升，出汗著風，很容易傷風感冒。當然凡事皆有個度，“春捂秋凍”並不排除根據氣溫變化。
人的體溫總是要保持攝氏37度左右，一方面靠自身調節，同時也要靠增減衣服來協助，如果春末和深秋，仍捂得很多或穿得過於單薄，這樣的“春捂秋凍”就過分瞭，每年的3月和11月是呼吸道疾病的高發季節，一方面是氣溫變化大，同時與衣著調適不當也有很大關系。上下身沒什麼區別，關鍵在於全身機體是否協調。
“春捂秋凍、不生雜病”是一條保健防病的諺語，其意思是勸人們春天不要急於脫掉棉衣，秋季不要剛見冷就穿得太多，適當地捂一點或凍一點，對於身體的健康是有好處的。人的體溫總是保持相對恒定，一般在攝氏37℃左右。如果體溫太高或太低，都會使人體生理功能受到損害。
冬去春來，是從冷轉熱的過度階段，天氣雖然已經暖起來，但是氣候經常變化，一會暖一會冷，往往是太陽出來後，風和日暖，遇到刮風下雨就會冷起來。由於人們在冬天已經習慣瞭多穿衣服，到瞭春天如果把衣服脫得太多，就會不適應氣候變化而容易著涼得病。所以，人們在初春季節要有意捂著一點，慢慢的減衣服。
春季中自然界氣溫處於上升階段，但室內氣溫由於房屋熱惰性跟不上室外而產生內外溫差。這種溫差在一天中以晴日午後達到最大，常常有3－5°C之多，甚至更大得多。特別是，從溫暖陽光下走進陰涼的室內，老人和病人必需添衣春捂，才能避免受涼致病。由於中國在同緯度上春（秋）季升（降）溫最急，因此才誕生瞭中國特殊的“春捂秋凍”的養生諺語。
夏去秋來，是從熱到冷的過度階段，天氣雖然冷起來，但有個轉變的過程。有的人一到秋天就趕緊穿上許多衣服，甚至過早地穿上棉衣，這種做法不好，因為過早地穿上棉衣，就會使身體得不到對冷空氣的鍛煉，使防寒能力降低，不利於人體功能的調節，結果，到瞭三九嚴寒，真正大冷季節，鼻子和氣管一旦受到冷空氣侵襲，裡面的血管抵抗不住而收縮，使血流量減少，引起抗菌能力減弱，躲在鼻子或氣管裡的病菌乘機活動，引起咳嗽、打噴嚏。
春暖後應換春裝嚏、流鼻涕、發燒、使人傷風感冒。所以，秋季又應該凍著點，衣服要慢慢地增加。秋季氣溫處於下降階段，室內氣溫因房屋熱惰性而落後於室外大自然，從而產生相反的溫差。從室外走進室內，氣溫升高，自然需要脫衣秋“凍”，以防出汗傷陽，影響身體健康。
中國早有俗話說“二八月亂穿衣”，就是指在農歷的二月和八月，這兩個時間段裡人們的衣裝打扮容易出現“混亂搭配”的現象，而在陽歷上，這兩段時間也是冬春換季時和夏秋換季時。 “亂穿衣”的族群中，有的是跟著身體感覺走，還有則主張“春捂秋凍”，後者強調經受“秋凍”，人的體質才會越來越強，不過專傢的觀點是，“春捂秋凍”應因人而異。
秋凍，是為瞭提高人們對逐漸變冷環境的耐受性，但如果個人的體質本來就弱，那最好還是不要亂凍。所謂“春捂秋凍”的含義是，通過適當的“秋凍”，讓人體慢慢適應逐步下跌的氣溫，從而為即將到來的寒冬臘月做準備。就像是潛移默化的煅煉，“秋凍”能在無形中提高人的體質。另一方面，在中醫理論上，秋天是養陰的季節，如果穿得太多，就會助長陽氣，對身體不利。
秋凍秋季又是心腦血管疾病高發的時候。對於有這方面疾病史的中老年人來說，防寒尤其重要。專傢表示，這部分人群如果也嘗試“春捂秋凍”，將是十分危險的舉動。
比如穿著拖鞋雖然比較時髦也比較舒服，但末梢循環節奏被打亂，易引發血壓升高等癥狀。氣溫波動大，體質較弱的人尤其要註意保護頭、手、足這三個關鍵部位。值得一提的是，就算對體格健康的人群，“春捂秋凍”也是有條件的。一般情況下，日照溫度在15℃－20℃時，人們可適當減少穿衣，但真正到瞭接近初冬時，這一原則就不再適用。盲目“秋凍”，切不可取。
春捂秋凍是中國人推崇的一種養生哲學，這種養生哲學是有著深厚的文化底蘊和內涵的，是人們養生應該特別註意的一個問題，是老祖宗在長期的實踐過程中總結出來的養生好方法，一定不可忽視哦。