寶寶補鐵食譜推薦


寶寶在6個月以前不易貧血,這是因為在出生前媽媽已給寶寶儲備瞭頭6個月生長所需的鐵,而6個月後就需要從輔食攝入鐵。《中國居民膳食指南(2016)》中提到7-12月齡嬰幼兒鐵的需求量高達8-10mg/d,極易因鐵攝入不足而造成缺鐵和缺鐵性貧血。今天,媽網推薦一道補鐵食譜給各位媽媽。

雞肝芝麻粥

原料:

雞肝15克,雞架湯15克,大米100克,熟芝麻各少許。

制作方法:

1、將雞肝放入水中煮,除去血污後再換水煮10分鐘後撈起,放入碗內研碎。

2、將雞架湯放入鍋內,加入研碎的雞肝,煮成糊狀。

3、大米煮成粥後,將雞肝糊加入,再放少許熟芝麻,攪勻即成。

營養提示:此粥含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵、鋅及維生素A、維生素B1、B2和尼克酸等多種營養素。有很好的補鐵效果哦!

適合月齡:適合6個月到1歲寶寶


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