寶寶是個夜貓子怎麼辦


好的睡眠對寶寶的生長發育至關重要。那怎麼才算是好的睡眠呢?除瞭睡眠時常、睡眠深度等,入睡的時間也是一個重要方面。隨著現代社會的發展,大傢的夜生活越來越豐富,成人睡眠的時間越來越晚,午夜凌晨才入睡的不在少數,這種生活習慣其實也潛移默化地影響瞭嬰幼兒的入睡時間,現在有不少寶寶十點以後才睡呢,這在八十年代九十年代還是比較少見的。這種作息是不健康的,如果你已經為人父母,除瞭以身作則,還要幫助寶寶調整好作息時間。

晚睡危害

寶寶夜晚幾點入睡才是比較合理的呢?幾乎所有的嬰兒睡眠研究都表示寶寶應該在晚上7-8點入睡,並且保證10-12小時的夜晚睡眠時長。晚睡的危害如下:

1、睡眠時間晚反而造成入睡困難。很多睡眠書籍都提到,當寶寶表現出眼神遊離、打哈欠等信號時就要帶他入睡,否則錯過這一時機,反而導致他無法入睡,將影響他的情緒。

2、睡眠時間晚影響睡眠質量。寶寶太晚睡覺,會導致他過度疲勞,睡眠過程更容易醒,早上還可能會醒得早。

3、睡眠時間晚影響寶寶身心。晚睡除瞭可能造成孩子躁動愛哭鬧,個性怯懦,缺乏行動力,意志力薄弱,影響神經系統發育,影響智力發展,還會傷害孩子的心臟,埋下將來發生心血管疾病的種子,也會讓孩子長不高,甚至性早熟。

如何糾正寶寶晚睡

1、抓準時機。平時一定要多觀察寶寶的行為,當他出現揉眼睛、打哈切、雙眼無神、吵鬧等情況時,可能就是入睡的信號,你趕緊帶他上床準備睡覺吧。

2、規律的睡眠程序。為孩子建立起一套睡眠程序,比如“洗澡——吃奶——看繪本——關燈——聽音樂”,讓他每次做這些事時就知道等會兒要睡覺咯,事實證明這種睡眠儀式感真的很有效。如果孩子稍微大一些,可能會開始通過各種手段拖拉,比如要求多讀幾本繪本之類的,這時候你可得同他立好規矩哦。

3、逐步提前。當寶寶已經習慣晚睡,你可以逐漸提前睡眠程序,比如從洗澡開始,先提前半小時,再提前一小時,逐漸提前到正常的入睡時間,達到早睡的目的。

4、調整作息。如果入睡晚,是因為起床晚導致的,就要幫他調整作息, 要從提早起床時間入手 。


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