對女人來說,子宮很堅強,它可以用超強的耐力孕育新生命;同時,子宮也很脆弱,經歷瞭一次分娩,就要花很長時間來恢復。無論你子宮恢復進展如何,產後子宮的“保養”一刻也不能停留。子宮健康瞭,不僅能預防婦科病,還能讓你增添更多女性魅力!
產後子宮保養方法
1、堅持為寶寶哺乳能促進子宮的宮縮運動,加快子宮“內部”修復,是最不費力的子宮保養方法!
2、別當臟媽媽。私處的衛生一定要上心,每天都要清洗,內衣內褲也要勤換勤洗。子宮保養的過程最怕出現“程咬金”,不想被婦科疾病困擾就要註意衛生!
3、多做收緊腹部的動作,能緊實你的子宮和骨盆肌。吸氣時,用手壓著肚子,縮進腹部的肌肉,保持數秒鐘後再呼出。剖腹產媽媽要註意力度,別撕扯到傷口。
4、合理安排三餐營養。新媽媽們要多吃些富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素與礦物質元素的食物,這些食物能加快體內激素調節,有益子宮健康。
5、保證充足的睡眠。睡眠時候體內分泌的某種激素,是保養身體的基礎!缺瞭它,再多運動和營養也事倍功半!
溫馨提示
產後除瞭子宮要保養,骨盆腔組織也要恢復。否則,下半身會有下墜感、容易腰酸的癥狀。骨盆組織的恢復,必須避免下半身運動,特別是下腹用力,像搬重物、下蹲的動作,在生產後半年內應盡量避免。