不管是準媽媽的情緒，飲食，還是生活作息，都與胎寶寶的健康成長有著千絲萬縷的聯系。若準媽媽生活作息不規律的話，胎寶寶出生後可能會焦慮、不安等。因此，親愛的，請好好安排自己的作息時間。怎樣安排？看看準媽媽一天生活作息時間表吧！（僅供參考）
7：30白開水排毒。在每天早晨的這個時間，喝一杯白開水或含1/2檸檬汁的水，可以幫助你吸收體內的維生素，排除毒素，讓你變得更加精力充沛。
8：00早餐時間。選擇一些高熱量的食物或富含維生素的食物。比如：喝一碗酸奶，吃一些水果，這樣的配餐可以為你的身體增加能量。
9：00喝水。對準媽媽而言，喝水能使毒素排出體外。你可以選擇那種500ml的礦泉水瓶子，將其中儲滿水，這樣，你就可以知道你自己每天喝掉多少水瞭。
10：00定時起來活動筋骨。如果你是職場孕婦媽媽，記得定時起來伸伸懶腰，走到窗邊看看外面的風景吧！
11：00吃點零食。盡管午餐的時間還沒到來，但也許你已經感覺到有些餓瞭，這時你可以吃一根香蕉，或者吃一些巴西堅果或杏仁。
12：00放松一下。早上的工作告一段落，是時候放松一下瞭，把你認為最好最美最幸福的照片放在最醒目的地方吧！
13：00營養午餐。你可以選擇：多選擇帶顏色的食物吃，比如：綠色和黃色的沙拉，蘆筍和甜玉米，紅色的番茄等；或者多吃一些沙丁魚或鯖魚。
13：30吃些水果。吃過午餐後，你可以吃一點水果並喝一些水，會對你和你的寶寶有好處。
14：00午睡。如果你在傢，躺下休息半個小時對你是很有益處的。休息時把腳墊高，可減少靜脈曲張哦。Ps：如果你在辦公室，在飯後半小時到室外去散步。
15：00補充體能。你可以選擇吃些燕麥，它會分解成糖釋放進你的體內，舒緩你緊張的情緒。
19：00進食晚餐。早一點進食晚餐對於你來說是非常必要的，這樣一來，你可以在飯後休息兩個小時後再去睡覺，這個空隙正好可以使你的身體有充分的時間來消化食物。
21：00沐浴。並準備睡眠在沐浴完後，請老公為你按摩，減輕下身體的痛苦吧！
22：00睡個好覺。準媽媽睡個早覺，利於幫胎寶寶出生後養成規律的睡眠哦！