孕婦嗜睡沒精神


其實,不少孕婦都會嗜睡的問題,然後覺得自己沒精神,這個在孕期屬於正常現象。懷孕期間孕媽為什麼會嗜睡呢?有什麼辦法可以緩解呢?

1、孕婦為什麼會嗜睡?

有一些孕婦,在懷孕初期出現嗜睡,就總擔心是自己身體出現瞭問題,怕影響胎兒的正常發育,為此焦慮緊張不安,其實不必擔心,因為在懷孕初期出現嗜睡是一種正常的生理現象。 懷孕初期因絨毛膜性腺激素增加,使得身體容易疲累,生活作息不正常而有嗜睡的現象。

此外,懷孕後嗜睡還是一種荷爾蒙分泌的結果,懷孕後身體會分泌出來一種黃體荷爾蒙,這種荷爾蒙的功效就是使得子宮肌肉變得柔軟,防止流產但是,另一方面這其中又有一種麻醉的作用,導致人體的行動變得有些遲鈍,由此感到“老是想睡覺”。

另外,孕婦的基礎新陳代謝增加,妊娠期母體分泌系統產生變化,體內熱量消耗快,血糖不足,都是嗜睡的原因。

2、孕婦嗜睡沒精神怎麼辦?

孕婦嗜睡沒精神怎麼辦?隻要盡量讓孕婦們的生活作息回歸正常嗜睡現象就會自然而然地消失。或者讓孕婦們白天找些有意思的事情做、轉移註意力也能有助於嗜睡的緩解。

當然,懷孕的人是需要充分的休息的,如果無法控制嗜睡的情況也不必刻意控制自己。再說,這種嗜睡的狀況也不會維持太久的時間,進入妊娠第14~15周左右,胎盤完整形成後,就不太會感到什麼睡意瞭。

一些懷孕的女性會因為嗜睡而全身無力,這時傢人可能會給孕婦吃很多補品,但是要註意的是如果補得太過火,容易火氣大,而造成晚上失眠,更加不利於孕婦的身體健康。

懷孕中期,孕婦的睡眠可逐漸恢復正常,而懷孕後期,孕婦因為體重增加,子宮壓力加重,造成心臟輸出血量增加,容易感到疲倦想睡,但在睡覺時容易驚醒,有效睡眠時間反而減少,有的孕婦還有睡眠障礙,如失眠等。

足夠的睡眠對孕婦是十分重要的,如果嗜睡情形影響瞭生活或是作息,建議準媽咪可以少量多餐,維持血糖一定濃度;此外,疲倦時不妨小睡片刻,但最好不要超過一小時,以免夜裡失眠。而丈夫心理上的支持與行動上的關懷更是莫大的幫助。

孕媽媽們嗜睡沒精神不用太過緊張,這是懷孕期間的正常現象,懷孕的時候還是要註意多休息。懷孕對女性來說不是件容易的事,是一件需要傢人精神支持與行動上關懷的事,希望不論是懷孕的你還是你的傢人,都能一起克服懷孕過程中的困難,孕育出健康活潑的寶寶。


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