水對於準媽媽來說非常重要,它和保持皮膚水潤、緩解孕期不適有緊密的關系,而且在懷孕期間,孕媽由於體內的血流量增加,所以身體對於水分的需求也大幅上升。但是喝水也不是件簡單的事,這些“潛規則”你一定要知道。
一、最佳飲品:白開水
不少準媽媽錯誤地認為,純凈水、超純水會比一般的礦泉水、白開水更加幹凈,對身體更好。但其實,這些超純水中的水分子不僅不易吸收,而且在大量飲用時,會帶走人體內的微量元素,降低人體的免疫力。
而咖啡與茶一樣,長期飲用的話,可引起神經中樞興奮,導致不安和失眠,對胎寶寶發育不利。此外,鮮榨果汁雖然富含各種維生素,但其中也含有大量的果糖、葡萄糖、蔗糖和維生素,容易使孕媽體重迅速增加,造成孕期高血糖。
二、定時定量喝足夠
孕期,準媽媽體內的血流量大大增加,需要攝取大量的水分,因此,準媽媽必須喝足夠的水,即每天1000-1500毫升為宜,如果水分攝取過多,會加重腎臟負擔,多餘的水分就會貯留體內,引起水腫。準媽媽可以根據自己當天活動量的多少來適量增減。
同時,準媽媽要保證每天喝不少於六杯水,分別是在早上起床後、上午10時、午餐後1小時、下午4時、晚餐後1小時、睡前1小時進行補水。但是如果準媽媽已經出現瞭水腫,那就應該註意控制飲水量,每天在1000毫升以內為宜,以免加重妊娠水腫。
三、這些水準媽媽不要喝
1、久沸或反復煮沸的開水
當自來水在反復沸騰後,水中的亞硝酸銀、亞硝酸根離子以及砷等有害物質的濃度會相對增加。長期大量飲用無論是對孕媽媽還是對胎寶寶來說,都有非常大的傷害。
2、沒有燒開的自來水
準媽媽如果喝沒有燒開的自來水,可能會引起腹瀉等腸胃不適。
3、冰水
冰水對於腸胃的刺激過大,同時也有可能引起子宮收縮,造成寶寶流產或者早產現象。