準媽媽現在肚子越來越大瞭，難免會感覺疲憊、頭暈，甚至背痛、恥骨痛，心情是不是很down呢？孕育生命的過程，伴隨難受的感覺，是正常的。準媽媽不妨多幻想一下小寶寶的可愛模樣，想想日後幸福的傢庭生活，這樣就能幫你忘記這些不適，讓心情好起來噢！
孕中期準媽媽要註意均衡營養的攝入，特別要註意補鐵、鈣，以維持胎寶寶的成長。補鈣的同時，也不要忘記維生素D哦，沒有維生素D，鈣的吸收不足10%呢。準媽媽可以出門曬太陽，通過裸露的皮膚自身合成一些維生素D。當然，除此之外，準媽媽還可以通過食療來增加維生素D的攝入哦！
本周飲食重點
1、吃魚：除瞭曬太陽之外，富含豐富脂肪的魚通常是食補維生素D的最好來源。
2、吃蛋黃：雞蛋是一種獲得維生素D的便捷方式。準媽媽每天在早飯時吃一個雞蛋，但是雞蛋的膽固醇高，不能多吃哦。
3、谷物麥片：谷物麥片不但營養豐富、熱量低，也含有少量的維生素D。
力發育，還與未來的慢性病發病率有著顯著聯系，一說到孕期營養補充，準媽媽們仿佛掉進瞭元素周期表中，鈣、鎂、鋅、鐵、維生素等。孕媽媽需要補充的營養那麼多，到底該怎麼科學地補呢？孕期的不同階段又有哪些日常習
牙齦出血。維生素B1、B2參與能量代謝；其他B族維生素在孕期還有減輕胃部不適，促進食欲，減少妊娠反應的作用。另外，葉酸是寶寶神經發育的關鍵營養素，準媽媽飲食中若缺乏葉酸，有可能導致新生兒畸形的危險增加。提前
宮和乳房也要增大，需要更多的蛋白質攝取量。特別是在孕期的最後10周，是胎寶寶儲存蛋白質最多的一個時期。 2、鈣和維生素D 雖然準媽媽在懷孕的整個過程中都需要攝入更多鈣質，但懷孕晚期的準媽媽對鈣質的需求量明
各個孕期需要的營養不同，準媽媽們怎麼才能吃出健康來？快來學習吧。 孕期的營養需要 孕早期營養補充要點： 在均衡營養的基礎上補充鈣、鐵、銅、維生素A，各類蔬菜、魚、蛋、動物內臟、魚肝油。並逐漸增加脂
孕婦懷孕瞭，固然是好事。但是，很多人懷孕期間，大補特補，生怕肚子裡的寶寶不夠營養似的，殊不知，孕媽這樣吃太多，容易出現體重增加，導致越來越重，一發不可收拾。孕婦體重越來越重，這對懷孕是不好的，即使營養
大多數種類的蔬菜、麥麩、牛奶、玄米及玄米制品。以上孕期各個階段所需要的營養補充。孕婦或傢人可以遵照這個在各個月補充對應的主打營養元素，讓肚子裡的寶寶健康發育，健康出生。
隨著優生優育的意識，也為瞭準媽媽的產後恢復，孕期控制體重是很有必要的。那麼，孕婦怎麼控制體重減肥呢？懷孕期間應盡量從均衡飲食中吸取營養，多吃一些富含優質蛋白的食物，零食最好少吃。孕期體重增長標準孕婦體
大吃大喝對自己和胎兒都是有危害的。大多數孕婦都會在孕期體重增加，但是如果體重增長過快，還可能會患上妊娠期高血壓。那麼，孕婦怎麼才能控制體重呢？懷孕期間應盡量從均衡飲食中吸取營養。多吃一些富含優質蛋白的
絕食，以免對自身健康和胎兒的生長發育造成不良影響。孕期如何控制體重1、謹記每日的飯餐都要符合高蛋白質和低卡路裡。牛奶和奶類制品、豆腐和納豆都含有高蛋白質。2、孕婦必要的營養基本上都是由正餐吸收。至於零食
得不夠，所以每天都叮囑她多吃。“一人吃兩人口糧”，孕期狂補的孕婦太常見瞭！但吃得多就代表長得好嗎？NO！ 合理的飲食最match！孕期多吃≠孕期營養 過猶不及的營養補充，不但會導致孕媽媽過分肥胖，體重超標，還會
含有很多化學成分，對寶寶是有影響的。但是孕婦可以用孕期專用的護發精油，它們是含純天然成分的，適合用來護理孕期的頭發。孕婦護發的妙招除瞭用護發精油來護發外，孕婦還可以通過以下方式來達到護發的目的的：1.剪
內，胎兒出現“巨大兒”的情況就可以避免。很多孕媽在孕期營養補充非常好，自身體重也有所增加，導致體型發胖，也會使得肚子看起來格外大一點。總之，肚子的大小並不予胎兒的大小成正比。孕媽可以根據孕期B超才測算
準媽媽們在懷孕的期間都會被醫生建議補充DHA，那有一些媽媽就擔心瞭在補充DHA的時候會不會有副作用，下面我們就來聊聊這個問題。DHA 其實是一種 Ω3 不飽和脂肪酸。給寶寶一雙明亮的眼睛DHA是二十二碳六烯酸的簡稱，它是一
寶寶的營養都是從媽媽的身體裡吸取的，所以，在懷孕期間媽媽的營養補充變得尤為關鍵。寶寶耳朵神經、骨骼、器官等的生長發育都需要大量的營養，一旦媽媽在懷孕期間營養不良，容易造成對胎兒的不良影響。我國是出生缺