月子期間飲食需要註意些什麼？想要促進恢復，怎麼運動呢？月子期需要註意的事，一起看看。
1、久蹲
產後久蹲不利於新媽盆底肌肉恢復，可能還會導致子宮異位或是脫垂。產後應該盡可能地避免久蹲，最好是適當走動，以坐和立為宜。新媽產後虛弱，不宜過度勞累，就算是條件有限也不要強撐著自己做完所有的傢務，可以請丈夫幫忙一起處理。
2、飲食刺激、過於營養
產後一個月內，新媽們要避免吃辛辣、油膩等刺激性食物。若是堅持母乳喂養更要註意 ，母乳期要多吃清淡營養食物，既有助於奶水的分泌，又對女性子宮的恢復大有幫助。可以喝一些有營養的湯水，但不宜吃含有過高脂肪的濃湯，不利於嬰兒消化吸收。可以多吃些五谷雜糧，和補血食物。
3、不運動或強運動
女性在產後月子期內要適當運動，運動有助於惡露排出體外，促進子宮快速恢復。若身體條件允許，最好每天堅持在房間散步，但是產後不宜強運動，強運動會導致女性腰酸背痛等產後病痛，甚至落下月子病，不利於日後健康。
4、過早同房
女性在生產之後無論是子宮還是陰道都還沒有恢復，且陰道在生產時會有不同程度的損傷，月子期內性生活一旦造成感染，逆行感染的話那麼女性將有可能患上嚴重的婦科疾病，對新媽健康傷害很大。有些新媽產後不到一個月的時間內就有可能恢復排卵，此時同房有可能懷孕，會對媽媽造成不必要的傷害。