月子坐不好,到老都煩惱。坐月子對女人來說是非常重要的,是女人一生中改善體質的最佳時機。因此,產後坐月子在日常生活方面的註意事項,也成為許多準媽媽比較關心的話題。今天管傢提前為準媽媽就坐月子的註意事項進行360度大剖析,教你從容應對月子期的各種煩惱。
註意休息,適量走動
休息是坐月子的頭等大事。產後一定要在傢裡靜養,剛結束分娩的產婦會非常勞累,所以在產後24小時內要好好臥床休息。第2天就可以酌情在床旁和房間走動,如下地大小便、洗漱、吃飯、喂奶等。
以後逐日增加活動量,最理想的節奏是新媽媽與寶寶同步,孩子睡的時候媽媽也睡,這樣既可得到充分的休息,又可以給寶寶按需哺乳。但要避免長時間站立或坐姿,以防出現腰酸、背痛、腿酸、膝踝關節的疼痛。
註意觀察子宮恢復情況
產後要註意觀察子宮的恢復情況,也就是要觀察惡露的情況。正常來說,惡露的顏色會由紅變白,數量由多到少,由血腥味到無味,一般一個月後應排凈。若惡露不凈或出現異常,就要及時看醫生。另外,要記得在產後6-8周後去醫院做產後復查。
保持精神愉快
產後的女性,由於生理上的變化,精神比較脆弱,加之壓力增大,有可能出現產後抑鬱癥。因此,傢裡一定要保持歡樂的氛圍。
合理安排飲食
產後的前幾天,產婦的身體非常虛弱,既要恢復自身的生理功能,同時還要哺乳。因此,充分的熱能和各種營養素必不可少,但還要顧及尚未完全恢復的腸胃功能哦。
保持清潔衛生
月子期間更要保持身體的清潔,勤換衣服,避免遭受細菌感染。
保持適宜溫度,註意通風
新媽媽需要一個清潔、舒適的休養環境,太冷太熱或忽冷忽熱都不行。一般來說,坐月子的居室內要經常通風。過去那種“將門窗緊閉,不論何時產婦都要蓋厚被”的說法是很危險的,尤其是夏季,極易造成中暑。