女性產後如何進補


專傢指出,有些傳統產後進補方法可能起不到進補的作用,反而影響新媽媽的身體恢復,一起看看!

多食薑?

傳統月子可謂“無薑不歡”,喝薑湯,吃豬腳薑等等。中醫認為,生薑性溫熱、辛,可疏風解表、散寒,促進血液循環,促進惡露排出。但過多進食,反而會使惡露排不盡,影響子宮內膜修復,造成產後體弱,甚至貧血。所以,產後進食薑應適時、適量、適度。所謂適時,即指當惡露顏色轉為淡黃或白色時,才是進食薑或薑制品的理想時機;適量,是指隔天小半碗薑湯或一碗薑醋,不要喝太濃的薑汁;適度,是指飲用時間不宜太長,一般持續10天左右就好。

多喝母雞湯?

傳統認為,老母雞營養價值高,能增強體質,促進乳汁分泌,是產後必備的營養食品。但現代醫學證實,多吃母雞不但不能增進乳汁分泌,反而會導致回奶現象。產後,媽媽血液中雌激素濃度大大降低,這時催乳素就會發揮催乳作用,促進乳汁形成。而母雞體內含大量雌激素,產後若過多進食,會令產婦體內雌激素水平增高,致使催乳素功能減弱甚至消失,導致回奶。有研究表明,公雞體內所含雄激素有對抗雌激素的作用,反而可使乳汁分泌增多。所以,產後吃母雞不如吃公雞。

忌食蔬果?

有些地方的老規矩認為“蔬菜水果寒氣大”,產後吃瞭會傷身,會腰酸、患胃病、使身體虛弱等,因而讓新媽媽在坐月子期間忌食蔬菜水果,結果就是導致新媽媽便秘。

事實上,產婦在分娩過程中體力消耗大,腹部肌肉松弛,加上長時間臥床,運動量減少本來就非常容易發生便秘。如果多食補品又禁食蔬菜水果,攝入膳食纖維不足,更會使大便秘結而不易排出。蔬菜和水果富含維生素、礦物元素和膳食纖維,可促進胃腸功能恢復,增進食欲,促進糖分和蛋白質的吸收利用,還可以預防便秘。


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