中期孕婦能喝酸奶嗎


孕中期的孕婦,需要瞭解這個階段的飲食,這樣才能瞭解適合吃哪些食物。眾所周知,酸奶的營養價值很高,而且很有益生菌,有益胃腸道健康,是一種對人體有益的乳制品,那麼,中期孕婦能喝酸奶嗎?什麼時候喝酸奶最好呢?

1、中期孕婦可以喝酸奶

酸奶含有豐富的乳酸菌,能促進體內消化酶的分泌和腸胃蠕動,清除腸道垃圾、抑制腐敗菌的繁殖。此外還提供瞭可維持孕婦和胎兒健康的維生素、葉酸、鈣等營養素。所以孕婦當然能喝酸奶,尤其對於喜清淡、喜酸味、食欲不強的孕婦來說,酸奶最適合妊娠早期的口味,孕晚期婦女和哺乳母親需要大量鈣質和蛋白質,多食酸奶可以提供恰當的營養物質。

2、什麼時候喝酸奶最好

從營養的角度說,喝酸奶也講究時間,喝多瞭還會給身體帶來負面效果。飯後喝有利於吸收營養。一般來說,飯後30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。晚上喝酸奶最有營養。酸奶是食物中鈣的良好來源,從補鈣的角度看,晚上喝酸奶好處更多。因為晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候,有利於食物中鈣的吸收。同時,這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣,但與它比起來,酸奶中所含的乳酸與鈣結合,更能起到促進鈣吸收的作用。

孕中期的女性不僅可以喝酸奶,還可以通過喝酸奶來獲得很多的好處,比如促進消化、清理腸道、補充營養成分等,所以,孕中期的女性不妨喝一些酸奶,對身體有好處。一般建議在飯後半小時至兩小時喝酸奶。



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