柔弱的女孩子，最怕的就是痛經。如果在來月經的時候發生痛經的話，簡直像是要瞭女孩子的命一般。而且，如果長期有痛經的話，可能會影響到以後的生育問題。因此，女孩子發現有痛經，建議從飲食開始。那麼，女孩子痛經吃什麼好？
女孩子痛經吃什麼好
痛經往往是因為子宮收縮，或者是局部缺血才引發神經精神性疼痛，因此在飲食方面應該多吃些補品來調理。不過，進補的話，盡量是選擇在月經後進行，不宜在月經期間進行。
1.含鐵元素較高的食物，多吃些魚、瘦肉、動物肝、動物血等，這些食物也比較容易被人體吸收。
2.多吃些富含維生素E的食物，特別是有四肢乏力、精神緊張等癥狀伴隨時，可以吃些新鮮蔬菜、豆類食物來改善。
3.除瞭要補血，活血也是非常重要的。菠菜、芹菜、香菜、胡蘿卜、香蕉、蘋果等這些蔬菜和水果都具有活血化瘀的功能，可以有效地緩解痛經。
4.如果在痛經的時候還有手腳冰冷的情況，建議吃些羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生薑等，可以驅寒保暖。
5.若有臉色蒼白、頭暈頭痛的癥狀的，可以試試吃些紅糖、豬肉、龍眼等食物，可以有助於改善痛經的情況。
女孩子痛經飲食禁忌
不過，在痛經期間或者是在來月經期的前後期，都要註意哪些食物不能吃的。因為本來就有痛經的女孩子，如果再吃些容易誘發痛經的食物，則來月經時就會痛不欲生。
1.忌吃冰冷食物。月經期間最重要的是保暖，如果再吃些冰冷食物的話，會加重痛經的程度，而且有引發月經量增加的可能。
2.忌吃辛辣食物。雖然說有些地方會有吃辛辣的習慣，但是在月經期間還是不要吃辣的為好，特別是有痛經的女孩子，吃辣會刺激到子宮，導致神經過敏而誘發痛經。
3.寒性食物，本來有痛經的女孩子身體就會帶有一點點寒氣，如果這個時候再吃些寒性的食物，如白芽菜、白蘿卜等，則也會導致女孩子在來月經時感覺手腳冰冷等情況。
女孩子痛經緩解方法
除瞭在飲食方面註意以外，其實還有很多方面是需要註意的。在月經前，女孩子不應該熬夜，而是應該保證充分的睡眠時間。如果在上班期間吹空調的話，應該多帶一件衣服過去，以免午休的時候著涼。
其次，下班之後或者是休息時間時，可以適當地做下運動來調節身體血液的循環，從而讓女孩子在來月經時不會發生痛經的情況。