男性的精子在一生之中呈現出拋物線變化。一般來說，男人的精子在20-40歲之間活力最強，精子質量最好。40歲之後，精子的質量開始出現下滑。但是男人如果多吃一些補精子的食物的話，就可以增強精子的活力。那麼補精子的食物有那些呢？
1、蛋類
蛋類是精子最好的還原劑，由於含有豐富的蛋白質、脂肪和多種維生素，並且還含有鋅，鋅是精細胞的重要組成部分，所謂“吃什麼補什麼”。
2、果仁類
果仁能夠存進男性性激素的分泌，令其規律化。尤其是核桃和大棗的功能，能夠起到健腎、補血、益胃和潤肺的功能。前面我們說到瞭維生素，由於這類物質能夠促進細胞更新，就是說能夠將陳舊的細胞代謝掉，補充新生的新鮮細胞，新鮮的蔬菜水果便能夠達到這一效果。
3、韭菜
韭菜又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。韭菜因溫補肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有“起陽草”之名。韭菜籽為激性劑，有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用，適用於遺精、多尿等疾患。
精子不僅是補出來的，如果出現精液不液化、無精、少精的現象，並不是補補便能夠解決的。
4、蛋白質與鋅、硒元素的食品
優質蛋白質是形成精液的主要原材料。含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等，鋅、硒元素是產生精子的必要成份，缺乏時可以發生少精癥。含鋅、硒元素的食物有鱔魚、黑魚、參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
男人為瞭保證自己的精子充滿活力，為瞭保證自己的生育能力一定要積極多吃一些補精子的食物，這些食物可以讓男人在很高的年齡也擁有強大的生育能力哦。