備孕男性要補葉酸嗎


眾所周知,備孕期間要補葉酸,但一般人隻知道女性要補葉酸。那你知道男性備孕也要補葉酸呢?這有什麼好處呢?除瞭葉酸外,還有哪些營養是必須要補的呢?

備孕男性也要補葉酸?

是的,備孕男性也要補葉酸。有研究顯示,葉酸在一定意義上會影響到男子的生育能力及精子數量。臨床顯示,男性體內鋅含量過低是導致男子不育的重要因素,而硫酸鋅與葉酸結合,可對此進行有效的治療。此外,精子數量也與葉酸含量有一定關系。研究顯示,男人平均每日攝入葉酸722~1500微克,少弱精子會降低20%~30%。因此,男性備孕前也需要補充葉酸。

備孕男性必須補的5營養

蛋白質:蛋白質是細胞的重要組成部分,也是生成精子的重要原材料。合理補充富含優質蛋白質的食物,有益於協調男性內分泌機能,提高男性精子的數量和質量。優質蛋白質食物:深海魚蝦、牡蠣、大豆及其制品、瘦肉、雞蛋等。

鋅:鋅缺乏會引起精子數量減少,畸形精子數量增加,以及性功能和生殖功能減退,甚至不育。含鋅較高的食物:主要有貝殼類海產品、動物內臟、谷類胚芽、芝麻、蝦等。

硒:缺硒會減少精子活動所需的能量來源,使精子的活力下降。含硒較高的食物:主要有海帶、墨魚、蝦、紫菜等。

維生素:維生素A和維生素E都有延緩衰老、減緩性功能衰退的作用,還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。含維生素A的食物:胡蘿卜、玉米、番薯、西紅柿等含維生素E的食物:萵苣、卷心菜、西紅柿

脂肪:人的性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來,脂肪中還含有精子生成所需的脂肪酸。如果缺乏,不僅影響精子的生成,而且還可能引起性欲下降。含脂肪的食物:肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇,適量攝入有利於性激素的合成。但應少吃豬肉,可多選擇魚類、禽類食物,尤其是多吃深海魚。


相關推薦

2022-10-24

瞭解隻停留在妻子說的:懷孕前3個月開始吃葉酸。其實備孕期男、女都該補充葉酸,為什麼呢?葉酸有什麼作用葉酸除瞭可以預防神經管畸形出生缺陷外,還可以減少自然流產發生率,減輕妊娠反應,促進胎兒的生長。當然,

2022-10-24

相信正在備孕的你們,都知道要補充葉酸,但你對葉酸真的瞭解嗎?你知道怎樣補葉酸才最有效最合理嗎?如果你還是迷迷糊糊半知不解,就好好閱讀一下這篇文章吧!孕前為何要補充葉酸? 1、對於準媽媽而言,葉酸可以

2022-11-11

)的需求量是不同的。1、醫生會建議體重過重的女性,備孕、孕期服用比普通劑量(0.4毫克)稍多一些的葉酸補充劑。2、以前有不明原因流產、胎兒神經管畸形的情況,要增加每天葉酸的補充量,降低再次懷上神經管畸形胎的

2023-01-16

備孕期間的飲食也是很重要的。良好的飲食能夠提高受孕幾率,保證受精卵的質量。關於“男女備孕吃什麼好”這也是有講究,下面我們就來看看男女備孕期間應當吃什麼。1、男性備孕吃什麼好?(1)補充充足的優質蛋白質蛋

2023-03-11

備孕是男女兩個人的事,既需要老婆能夠改善卵子的質量和數量,又需要老公在備孕期間提高精子的數量和質量。想要成功懷孕,並且擁有一個健康的寶寶,備孕期間的飲食也是非常關鍵的。那麼,老公備孕前吃什麼會比較好呢

2022-12-07

的調劑品有很大的刺激性,攝入較多容易引起便秘。處於備孕和孕期的女性要避免或者減少這些食物的攝入,刺激性的食物會導致消化功能出現障礙,難以吸收食物中的營養。2、煙酒:酒精和尼古丁是致使胎兒出現畸形和智力

2022-07-04

在備孕開始,除瞭要補充葉酸外,還要補充各種各樣的營養素,比如維生素E、維生素C和鋅。今天媽網百科帶您瞭解下孕前補充這三種維生素的重要性以及補充方法。1、維生素E維生素E有防止性器官老化,使空虛的輸精小管再生

2023-05-20

以女性在懷孕前三個月就要攝入充足的葉酸。40歲女性從備孕開始就可以多吃一些富含葉酸的食物,如菠菜、白蘿卜、獼猴桃、橘子、櫻桃等。上面為大傢介紹瞭40歲懷二胎要註意的四大事項,分別是做好孕前檢查、需提防“疤

2023-02-22

是48~72小時)。孕前夫妻雙方應做一個身體全面檢查,要補充營養和優質蛋白、維生素,這樣能夠激活精子和卵子的生命力。每天還要有適當的鍛煉,能夠提高精子的活性和卵子的受精率,加大懷孕幾率。最重要的是孕前補充

2023-05-15

生育的質量,從開始準備懷孕就積極采取科學的態度對待備孕,孕前三個月就需要開始備孕瞭,那麼孕前三個月補充什麼營養比較好呢?本文將回答這個問題。首先要補充蛋白質眾所周知,蛋白質是我們日常生活中需要的營養之

2022-10-23

多維片瞭,一般不用再額外補充葉酸。Q4、懷孕後才開始補葉酸,對胎寶貝有影響嗎?A:如果孕前沒有補充葉酸也不用過分擔憂,從發現懷孕時開始補充葉酸仍然可以起到降低胎兒發育異常的危險。Q5、早孕反應強烈,吃不下葉

2023-04-19

兒是母親生出來的,如果想要生下健康聰明的寶寶,女人備孕就行瞭,備孕期間女人要多進補還要提前幾個月就開始調理身體等。殊不知,其實,男人也需要備孕,因為男人的精子質量不過關、精子活動能力不足等疾病也是不懷

2023-03-03

是什麼呢?下面就為大傢介紹生龍鳳胎的三大秘訣。1、補葉酸瑞典一醫學研究機構最近指出,服用葉酸的女性懷雙胞胎的機會比沒有服用的女性高出近一倍。據報道,瑞典的研究人員自1994年開始研究分析當地孕婦曾服用藥物的

2022-12-01

以很多夫妻都希望擁有二胎。那麼,如果想要二胎,夫妻備孕應該吃什麼好?備孕夫妻在整個調理備孕的過程當中,對於食物的選擇一定要更加的註意,一般建議夫妻雙方可以多吃一點堿性食品,這對於生男孩來說會有很好的幫