男女備孕要吃葉酸嗎


也許你對葉酸的瞭解隻停留在妻子說的:懷孕前3個月開始吃葉酸。其實備孕期男、女都該補充葉酸,為什麼呢?

葉酸有什麼作用

葉酸除瞭可以預防神經管畸形出生缺陷外,還可以減少自然流產發生率,減輕妊娠反應,促進胎兒的生長。當然,吃葉酸並不是女人的“專利”,作為繁衍後代的另一半,父親的營養對孩子將來的健康至關重要。

男性為什麼要吃葉酸

主要原因還是男人的飲食結構和生活習慣的問題。在飲食方面,男人偏食葷腥,而蔬菜、水果吃得較少,攝入的維生素不足;加上抽煙、喝酒的習慣,容易造成營養素的流失,進而影響生產精子的原料——葉酸。男人平均每日攝入適量葉酸,能增加精子數量。因此男士備孕也需要補充葉酸。研究證明每日攝入0.8毫克左右的葉酸,少弱精子的癥狀就會降低20%~30%。因此,從現在開始,你也需要補充每天定量攝入葉酸片咯!具體葉酸補充劑量,請咨詢醫生。

老婆為什麼要補葉酸?

懷孕頭三個月,是胎盤形成與寶寶器官分化的重要時期,在這個階段寶寶的細胞分裂旺盛,如果準媽媽缺乏葉酸,則會導致寶寶的畸形風險,常見的有唇腭裂、先天性心臟病等等。如果在此關鍵時候補充葉酸,可使胎兒患神經管的危險減少50%~70%。女性備孕、孕期的葉酸片含量是0.4-0.8毫克,具體選用哪個品牌可以根據醫生指導。

食補還是藥補?

由於中國的傳統烹飪習慣容易使食物中的天然葉酸流失比較多,食補的方式被大打折扣。因此,在葉酸的補充上,食補不如藥補。不過,你不要因為妻子吃瞭葉酸片就不關註她的日常飲食咯。那些富含葉酸的食物是一個很好的補充,為瞭妻子和寶寶的健康,你需要留意一下富含葉酸的食物。


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