不論是剖腹產還是順產的媽媽，產後要做的事就是盡快排盡惡露，恢復體力，同時學習哺乳寶寶，那麼產婦排惡露吃什麼好呢？
產後第一周是媽媽排出惡露的最佳時期，但是切記不宜大補，會導致血壓上升、加劇出血，延長子宮的恢復期，使惡露不止。飲食應該清淡、稀軟，盡量吃一些雞蛋、雞肉、小米粥、湯面及豆制品等，可以幫助排出惡露。此外，維生素A和鋅有利於傷口愈合，蛋白質能減少感染，所以媽媽需要多吃含維生素A的食物比如雞蛋黃、胡蘿卜、西紅柿等，含鋅的食物如豬肝、花生等和含有蛋白質的食物如瘦肉、牛奶、雞蛋等。最好不要吃辛辣食物。
這裡推薦食譜：
紅糖小米粥：小米可補充營養，使體力恢復，紅糖有利於產後媽媽排出淤血，補充失血。
生化湯：活血散寒，緩解產後血瘀腹痛、惡露不止。
此外，產婦排惡露時需註意什麼？
1.在排惡露時期最好不要發生性行為，很有可能會造成產婦宮內感染的，在排凈惡露的這段時間是需要戒欲的。
2.產婦在排惡露這段時間陰部較敏感，所以墊紙的質地要柔軟，還要註意消毒
3.每天用溫開水清洗外陰部，經常換內褲，防止感染。
4.避免情緒激動，保持心情舒暢
總而言之，產後惡露是很正常的現象，一般在三周內就可以排盡，產婦多註意飲食，促進排盡惡露，在惡露還沒排盡期間避免性生活，保持衛生，這樣才有利於產後恢復。