不論是剖腹產還是順產的媽媽,產後要做的事就是盡快排盡惡露,恢復體力,同時學習哺乳寶寶,那麼產婦排惡露吃什麼好呢?
產後第一周是媽媽排出惡露的最佳時期,但是切記不宜大補,會導致血壓上升、加劇出血,延長子宮的恢復期,使惡露不止。飲食應該清淡、稀軟,盡量吃一些雞蛋、雞肉、小米粥、湯面及豆制品等,可以幫助排出惡露。此外,維生素A和鋅有利於傷口愈合,蛋白質能減少感染,所以媽媽需要多吃含維生素A的食物比如雞蛋黃、胡蘿卜、西紅柿等,含鋅的食物如豬肝、花生等和含有蛋白質的食物如瘦肉、牛奶、雞蛋等。最好不要吃辛辣食物。
這裡推薦食譜:
紅糖小米粥:小米可補充營養,使體力恢復,紅糖有利於產後媽媽排出淤血,補充失血。
生化湯:活血散寒,緩解產後血瘀腹痛、惡露不止。
此外,產婦排惡露時需註意什麼?
1.在排惡露時期最好不要發生性行為,很有可能會造成產婦宮內感染的,在排凈惡露的這段時間是需要戒欲的。
2.產婦在排惡露這段時間陰部較敏感,所以墊紙的質地要柔軟,還要註意消毒
3.每天用溫開水清洗外陰部,經常換內褲,防止感染。
4.避免情緒激動,保持心情舒暢
總而言之,產後惡露是很正常的現象,一般在三周內就可以排盡,產婦多註意飲食,促進排盡惡露,在惡露還沒排盡期間避免性生活,保持衛生,這樣才有利於產後恢復。