孕婦貧血是孕期常見的疾病,相較於未懷孕前,女性在孕期血容量增加瞭許多,血液被稀釋後孕婦容易出現生理性貧血,其中以鐵補充不足而發生的缺鐵性貧血最為常見。所以多進食富含鐵質的食物可以幫助補血,那麼孕婦吃什麼水果補血最快呢?
1、櫻桃
櫻桃是含鐵量最高的水果。女性常吃櫻桃可以預防缺鐵性貧血,同時櫻桃中富含鐵和維生素A,有駐顏美容的功效,可以是皮膚紅潤,消斑去皺。在補鐵的水果中,櫻桃實屬上品。維生素A能夠促進鐵質的吸收,因此孕婦不妨多吃些富含維生素A的果蔬、牛奶、蛋黃等,這樣不僅能夠促進人體吸收鐵質,更有助於孕婦營養的均衡。
2、菠蘿
菠蘿中的維生素C的含量很高,而且富含鈣、鐵、磷等微量元素。中醫認為,菠蘿性味甘平,具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功效。
3、草莓
草莓屬漿果,草莓中富含鐵,其中維生素C的含量約是等量的西瓜、葡萄或蘋果的10倍。
對於孕婦來說,沒有一種水果是絕對禁忌的,但大量食用,有的甚至用水果來代替正餐就極不可取瞭。由於水果大多含糖量較高,而其脂肪、蛋白質含量卻相對不足,因而過多攝入水果不僅容易造妊娠糖尿病,也會影響寶寶生長發育所必需的蛋白質等的攝入。
所以,孕婦貧血單靠吃水果來補血遠遠不夠的,因為水果中含鐵量是微乎其微的。改善飲食,均衡營養也是對孕婦貧血很重要的,可以多吃含鐵量高的食物,像牛肉、豬肉、豬肝等動物性食物都挺好的,當然也要食用新鮮的蔬菜。但是食補的效果有限,也可以借助鐵劑口服液來幫助補充鐵質。