每天一杯牛奶，成瞭不少準媽媽每天必須完成的任務，因為牛奶能補充孕期所需的營養素——鈣。可對於乳糖不耐受的準媽媽來說，喝牛奶補鈣並不是好方法，怎麼辦？別緊張，現在有很多乳制品都可以替代牛奶的！給老婆試試下面這些吧！
準媽媽為何會乳糖不耐受？
有些準媽媽乳糖不耐受，這是由於小腸粘膜乳糖酶缺乏引起的，乳糖酶缺乏會導致奶中乳糖消化吸收障礙而引起腹脹、腹痛、腹瀉等現象。
牛奶替代品有哪些？
酸奶：酸奶是由牛奶發酵而成，不僅較完整地保留瞭牛奶的營養成分，還含有乳酸，能有效提高鈣、磷在人體內的吸收率。酸奶所含的益生菌還能維護腸道內菌群環境，防治便秘。
奶酪：奶酪中鈣的含量比牛奶高，營養更豐富，而且奶酪的食用方式更加多樣化，可以搭配蔬菜，可以塗抹面包片，還可以加熱融化做披薩等。
豆漿：如果想找到一種能和牛奶的營養相媲美的液體，豆漿當之無愧。在傢中可以用豆漿機自己打，記住，生豆漿一定要煮開才能喝。
乳糖不耐受的準媽媽除瞭可以通過食用以上三種食物補鈣，還可以吃雞蛋、豆制品，或者鈣片哦！
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