精子質量的好與壞，直接影響受孕狀況。如果精子質量不行，哪怕在渺茫的幾率中懷上寶寶，也容易在懷孕期間流產，或者生下一個不健康的寶寶。所以你應該配合妻子備孕，在備孕期間註意這幾點：
一、補充營養
精子的產生依賴於男主人體內的營養物質，對鋅、硒、蛋白質的需求最明顯。在日常飲食中要你要下意識提高這些營養物質的攝入量，多吃海產品、瘦肉、魚肉等營養豐富的食物。
二、戒煙戒酒
煙酒是精子的頭號殺手，經常抽煙，精子特別容易畸形，雙頭、雙尾，運動活力低下；酒精對精子也有毒害作用，喝酒後精子會像酒精中毒似的，傻傻分不清方向。所以不要以為精子多就任性對待！當你和妻子打算要寶寶瞭，最好戒煙戒酒半年以上。
三、遠離高溫
睪丸最佳的工作溫度在35℃左右。如果睪丸長時間處於持續高溫狀態，會影響精子的形成。從現在開始你就要遠離持續高溫環境，平時少穿牛仔褲，少騎自行車，少泡熱水澡，不蒸桑拿...
四、養成好的生活習慣
運動可促進精子代謝，還能增強體質，提高免疫力，以前就愛運動的你，現在更有理由邀請妻子一起進行戶外運動瞭；另外你要註意個人衛生，勤更衣、洗澡、洗手；少吃辣椒、胡椒等辛辣食物，控制糖分的攝入量，多吃新鮮的水果和蔬菜；規律生活，按時作息。