懷胎十月，終於迎來瞭新生命的降臨，本應是一件高興事，但是不少產婦卻產生瞭心情鬱悶、煩躁、易怒的情形，其實，這都是產後抑鬱惹的禍。關於產後抑鬱癥，各位準媽媽一定都聽說過，可關於產後抑鬱癥背後的那些事兒，你瞭解多少呢？
何為產後抑鬱癥？
產後抑鬱癥，是指生完寶寶後發生的抑鬱癥狀。它的發生率還蠻高，100個新媽媽就有10-15個有不同程度的產後抑鬱。產後的六周內高發， 主要表現為抑鬱、煩躁 、沮喪和激動，嚴重的還會出現幻覺，甚至自殺的念頭或行為。
新媽為何容易得產後抑鬱癥？
新媽媽在分娩後，體內的激素水平會發生急劇變化，這種變化是產後抑鬱癥發生的主要原因。再加上有些新媽媽沒有做好“為人母”的心理準備，無法適應新的角色，另外產後照顧寶寶無法得到充分的休息以及丈夫不體貼、婆媳關系緊張等都與產後抑鬱密切相關。
如何遠離產後抑鬱癥？
情緒調節要正確認識產後心理的特點，盡量避免悲觀情緒的產生。與此同時，你需要盡快調整心態，適應角色。給自己和寶寶一個正確的定位，不要把全部註意力都放到寶寶和傢庭生活上，也要適當的給自己留一部分空間。
平時註意要有充足的睡眠時間，不要過度疲勞。閑暇時可聽一些輕柔、舒緩的音樂，或看一些圖文並茂的雜志，或讀一些幽默故事來調節身心。
環境和身體的調節生完寶寶後，不要接待過多的客人，保持比較安靜的壞境。分娩後要註意增強體質，減少並發癥的可能性。合理膳食，多食用清淡而營養的飲食。把寶寶交給傢人照看，註意多休息，這樣才有利於身體的盡快恢復。
傢人如何幫忙？
作為傢人，尤其是寶寶爸爸一定要給予新媽媽更多的理解和包容。要保證新媽媽有足夠的休息時間，以盡快恢復體力和精力。經常與其溝通，充分理解她們內心的感受，給予及時的安慰，協助照顧寶寶 ，同時也多鼓勵新媽媽盡早與寶寶接觸，增進母子間的感情。