餐館裡的飲食雖然可能比傢裡的飯菜香,但往往油脂和鹽過多,吃多瞭容易影響胎寶寶。因此,為瞭胎寶寶的安全,準媽媽在外就餐一定要註意以下幾個問題哦!
1、選擇好消化的食物
懷孕中期,準媽媽的子宮會壓迫腹部,容易引發便秘。因此最好能選擇好消化、易吸收的食物,不要吃難消化和易脹氣的食物哦,如紅薯、洋蔥等。
2、川湘菜求放過!
孕期應避免吃辛辣的食物,如辣椒。辣椒吃多瞭,容易便秘。菜式以清淡的粵菜、潮菜為好,西餐也不錯。川湘菜麻辣火鍋請先放過!
3、避免高熱量的食物
怕胖的準媽媽,最好別吃油炸的食物,也不要食用過多高熱量的食物,避免熱量過剩而令身體太過於肥胖。清炒或者水煮的蔬菜,更加符合特殊時期的你哦。
4、全面攝入均衡營養
準媽媽在外就餐應註意變換菜色,註意種類搭配,這樣才能攝取不同的營養素,保證為胎寶寶提供完整的營養。
5、拒絕冷飲、酒精等
在外聚餐,就免不瞭小酌幾杯。但準媽媽是特殊人群,不能任性而為哦!準媽媽的胃腸道對於冷飲的刺激非常敏感,冷飲有可能使胃腸道血管突然收縮,從而引起食欲不振、消化不良,甚至劇烈的腹痛,影響正常的飲食。因此,準媽媽一定要拒絕冷飲。酒精易致胎兒畸形,更加是不能碰。
6、遠離煙癮君子!
通常就餐的地方人員噪雜,有可能遇到鄰桌“吞雲吐霧”,為瞭就餐衛生和避免二手煙危害,這時候,發揮孕媽咪的“特權”吧,讓附近的煙癮君子照顧照顧,或者遠離他們!