準媽媽，你最近是不是老是在打瞌睡，總是想睡或者窩在沙發上呢？別擔心，這是準媽媽孕期很普遍的癥狀。可這樣會影響工作，影響生活，怎樣可以緩解孕期疲勞呢？媽網有妙計，試試3款美食吧！
蜜汁楊梅——補充Vc，緩解疲勞
材料：楊梅、小番茄
做法：
1、楊梅洗凈、小番茄去皮待用；
2、一碗水加蜂蜜，放入楊梅、西紅柿泡2小時。
葡萄檸檬汁——補充維生素，抗疲勞
材料：葡萄150克、檸檬1個、蜂蜜適量
做法：
1、將葡萄洗凈，檸檬連皮對切為四份；
2、將葡萄、檸檬放入榨汁機內壓榨成汁；
3、倒進杯中加入蜂蜜拌勻即成。
芝麻黑豆漿——補充鐵，改善疲憊
材料：黑豆80克，花生米10克，黑芝麻10克。
做法：
1、黑豆洗凈後浸泡4個小時；
2、花生米洗凈後浸泡1-2個小時；黑芝麻洗凈待用。
3、將泡好的材料放入豆漿機中，倒入清水，啟動豆漿程序煮成黑豆漿即可。
媽網溫馨提醒：
親愛的，如果你不想影響自己在boss或上級心目中的印象的話，就及早告知你已經懷孕的情況。這樣，就算你在開會的時候打哈欠，也能得到上級或同事的理解。
蛋白質和足夠的熱量的準媽媽，這種疲倦感會更為劇烈。如何去緩解這種孕期的疲勞呢？1.盡量調整時間安排取消不必要的社交活動，傢務活也可以暫時放到一邊。如果你需要外出上班，那就看看能不能縮短每天的工作時間，或
康構成相當大的威脅，同時也會秧及到胎兒。那麼孕婦該如何緩解和消除精神壓力？預防產前抑鬱癥呢？ 1、好好照顧自己 定期飲食，飲食營養豐富，休息充分，適當鍛煉，不要喝酒、吸煙或吸毒。 2、不要太在意壓力
大部分準媽在孕期都有盆骨痛的煩躁，不想被疼痛擾亂你的生活，想愉快地享受著特殊且美好的孕生活，那就看看緩解盆骨痛的4妙計吧！1、支撐帶專傢建議所有的孕婦，在懷孕期間可以通過使用支撐帶的方法，來有效地避免以
補充足夠的維生素B1，這樣才能在分娩時減少痛苦。孕期如何補充維生素B11、遵循每日推薦攝取量 建議孕晚期準媽媽每天攝入的維生素B1 1.5毫克。準媽媽可多吃粗糧、雜糧等富含維生素B1的食物。2、改進烹調方法 準媽媽可
的準媽媽，這種疲倦感會更為劇烈。那麼，孕期疲勞怎麼緩解呢？1、盡量調整時間安排：取消不必要的社交活動，傢務活也可以暫時放到一邊。如果你需要外出上班，那就看看能不能縮短每天的工作時間，或周末把一部分工作
增加，導致局部酸性代謝產物堆積，就會引起肌肉痙攣。如何緩解準媽媽小腿酸痛？1、泡腳：妻子腳痛，那你可以準備42~45°左右的熱水，給妻子泡腳。2、敷腳：如果妻子腰腿不適很明顯，那你可以用熱水袋幫她熱敷一下，幫助
懷孕後期孕婦腰疼都有哪些癥狀呢？原因又是什麼呢？該如何緩解呢？懷孕8個月肚子疼腰疼的癥狀孕婦這段時間的腰痛，是因為胎兒發育使子宮逐漸增大，為瞭保持身體平衡，上身便開始後仰，因而引起脊柱過度前凸，背伸肌
會吃水果，水果不僅富含大量的維生素，還有幫助準媽咪緩解孕吐的功效。那麼，孕婦可以吃石榴嗎？石榴是一種酸甜可口，營養豐實的水果，而且它含有多種人體所需的營養成分，其中包括維生素C及B族維生素。維生素C能保護
維生素C能促進鐵的吸收，幫助孕婦防止缺鐵性貧血。3、緩解早孕反應：石榴的口感非常好，含有石榴酸等多種有機酸，能幫助消化吸收，增強食欲，能幫助孕媽媽緩解孕早期食欲不振的狀況。尤其是在妊娠反應嚴重的時期，孕
維生素C能促進鐵的吸收，幫助孕婦防止缺鐵性貧血。3、緩解早孕反應石榴的口感非常好，含有石榴酸等多種有機酸，能幫助消化吸收，增強食欲，能幫助孕媽媽緩解孕早期食欲不振的狀況。尤其是在妊娠反應嚴重的時期，孕媽
件的情況下建議使用成人尿褲，有備無患。3、按摩小腿緩解疲勞長途跋涉會造成孕婦腳踝小腿等處乏力酸脹，嚴重的會出現水腫等癥狀。如果您是坐車旅行，請每90分鐘停一次車，站到地上輕輕地伸展小腿和雙臂以緩解疲勞。如
果懷孕期間感覺到腰部不適，可以做一些簡單的按摩，以緩解孕期疲勞。拔火罐是借助熱力排除罐中空氣，利用負壓使其吸著於皮膚，造成瘀血現象的一種治病方法。這種療法可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除淤滯、行氣活血、消
如何給孕婦按摩腰？一般而言，如果孕婦的腰背疼痛不是十分嚴重，隻需采取臥床休息的方式來緩解，可采用滾、揉、摩等按摩手法。1、滾法 用手背近小指側部分或小指、無名指、中指的掌指關節突起部分著力，附著於一
維生素C能促進鐵的吸收，幫助孕婦防止缺鐵性貧血。3、緩解早孕反應石榴的口感非常好，含有石榴酸等多種有機酸，能幫助消化吸收，增強食欲，能幫助孕媽媽緩解孕早期食欲不振的狀況。尤其是在妊娠反應嚴重的時期，孕媽