大部分準媽在孕期都有盆骨痛的煩躁,不想被疼痛擾亂你的生活,想愉快地享受著特殊且美好的孕生活,那就看看緩解盆骨痛的4妙計吧!
1、支撐帶
專傢建議所有的孕婦,在懷孕期間可以通過使用支撐帶的方法,來有效地避免以及緩解骨盆痛,尤其是一些疼痛癥狀比較明顯的孕婦,更應該盡早使用支撐帶。它的主要作用是固定恥骨聯合,從而減少活動時移位。但是在首次使用支撐帶的時候要註意,最好是在醫生的指導下進行,以免導致腹部受到壓力,從而引起各種不適癥狀。
註意:在晚上睡覺的時候最好是脫掉睡覺,以免在睡眠過程中因為不良的姿勢而導致支撐帶扭轉,從而壓迫腹部。
2、小活動
在平時生活中,適當做些小活動同樣可以緩解盆骨痛,例如做一下孕婦瑜伽。
註意:做小活動的時候,最好是避免腰部用力,可能在當時你沒有疼痛的癥狀,但等到晚一點或睡覺的時候疼痛就會逐漸出現瞭。
3、多休息
懷孕6-8個月期間,這個時候由於胎兒的逐漸增大,孕婦的活動也就越來越笨拙以及受到限制瞭。因此經常坐下來休息是非常有必要的,這樣可以緩解腹部以及腰部的疲勞。
註意:在坐下時要註意,應該盡量的直立後背, 並且給後背一個很好的支撐,這樣可以避免腰部用力。
4、避免爬樓梯
傢住高層的孕婦應該盡量地避免爬樓梯,而改用電梯出行。如果非要爬樓梯的話也要註意,最好是一次邁一個臺階,並且最好是將比較有力或方便的那條腿踏上臺階,然後再邁另一條腿。
註意:一定要避免使雙腿持續分開的動作,否則很有可能會摔倒。