恥骨痛怎麼辦


孕期疼痛還真不少,孕早期是乳房脹痛,孕中期是腰痛、坐骨神經痛,而到瞭孕晚期,就是恥骨痛瞭。在所有的疼痛中,"恥骨疼"的提名率雖然不是最高的,但是多數準媽媽都把它列為"最疼"之第一名哦。這個所謂被譽為第一名的疼痛到底有多痛?恥骨痛是怎麼回事,該怎麼緩解呢?

恥骨痛到底是有多痛?

到瞭懷孕中晚期,不少準媽媽會感到恥骨莫名其妙的疼痛,有牽拉感覺,尤其是在站立、走動、上下樓梯時,疼痛就更加明顯,有時在睡覺翻身、起坐的時候,也會覺得疼。試問,這也痛那也痛,你還敢動嗎?

恥骨痛是怎麼回事?

為什麼恥骨會痛?孕晚期,胎兒的個頭兒日益增大,子宮也隨之膨脹,恥骨間隙就會隨之產生相應的生理變化而較孕前時增寬。一般未懷孕時,兩片恥骨間的正常距離為4-5mm,在懷孕時,弛緩素和黃體素這兩種激素可以幫助韌帶松弛,兩片恥骨間的距離至少會增加2-3mm,使得骨盆的伸縮性變大,以給予胎兒更多的成長空間,並有利於分娩時胎兒通過骨盆。

但有些孕婦可能由於對上述激素的敏感度太高,使得恥骨聯合區域非常松弛,兩者之間的距離超過10mm;或因骨盆的大小、排列有問題,讓這個關節處承受瞭較多的壓力,而導致瞭恥骨聯合過度分離的發生,於是就感覺到瞭大腿根部的這種疼痛。
Ps:準媽媽不必擔心,這種疼痛一般都是可以忍受,而且等你生完娃後就能慢慢消失瞭。

遭遇"恥骨疼"怎麼辦?

如果你有這個情況,那麼,在日常生活的小細節上多註意些,便可減輕疼痛。

1、疼痛時可以將冰袋放在恥骨處進行冷敷。

2、日常做動作的幅度要小。因為你在做一些動作的時候,可能不會馬上感覺到它的效果,但等到晚一點或睡覺的時候,就會有疼痛感覺瞭。

3、站立時兩腿要對稱性地站著。避免使雙腿持續分開的動作,比如上下汽車或進出浴盆等。如果你必須分開雙腿,一定要小心地、慢慢地移動。

4、避免跨坐。如果是每天坐辦公室的職場準媽媽,則需要在背後放置腰枕。

5、早晨起來,盡量坐著穿衣,不要站著抬腿穿內褲、褲子或裙子。

6、爬樓梯的時候,一次邁一個臺階。先將比較有力或方便的那條腿踏上臺階,然後再邁另一條腿。上每級臺階時,都重復這個動作。

7、睡覺時在兩腿之間放一個小枕頭。在床上翻身,移動腳和臀部時,要盡量平行、緩慢地移動

8、準媽媽的鞋底要柔軟、舒適,避免穿帶跟的硬底鞋,以免重心不穩增加疼痛。

9、經常坐下來休息,坐下時,盡可能直立後背,並給後背一個很好的支撐,如在背後放置腰枕。

10、不要強忍疼痛。如果某些動作讓你感覺疼痛,盡量避免這些動作。如果你讓這種疼痛惡化下去,可能需要很長時間才能恢復。


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