孕晚期做一些舒展體操，可以使產道出口肌肉柔軟，有利分娩，還能增進食欲，使胎寶寶得到更多營養！
抬腿運動
自然站立，雙手托腰。將一條腿伸直緩緩提至45°，換腿重復幾次。
盆骨運動
站立，雙腿分開與肩同寬，雙手放在腰間，輕輕地左右運動骨盆。做10次後，再前後運動骨盆10次。
腰部運動
用手扶椅背，保持呼吸順暢。吸氣時，手臂用力，腳尖立起，腰部挺直，使下腹部靠近椅背，然後慢慢呼氣，手臂放松，腳還原。重復10次。
紮馬步
用手扶住桌邊，雙腳分開與肩同寬，慢慢彎曲膝蓋，讓臀部慢慢下移直到彎曲屈膝，節奏慢慢站起來，腳用力往上蹬，直到雙腳彎曲直立。重復5次。
下肢運動
1、盤腿坐在地上，背部挺直，兩腳腳底靠在一起，將兩手放在膝蓋上，將大腿外側下壓，數5下放松，重復10次。
2、靠墻坐在矮椅子上，雙腳盡量分開，持續約10分鐘，每天做2-3次。
，身體負擔率也進一步增加。為瞭幫助準媽媽平安度過孕晚期，媽網百科給大傢羅列瞭孕晚期需要格外註意的幾件事情，快來漲漲知識吧！行車安全 到瞭，準媽媽開車或坐車的時間建議不要超過一個小時。如果要進行長距離
孕晚期，很多準媽媽開始被各種好心人熱心奉獻的“助產傳言”包圍，比如爬樓梯、拖地板等。那麼真相又是怎樣的呢？讓管傢來給大傢說說吧！ 傳言1：爬樓梯能幫助寶寶入盆媽網解答：爬樓梯確實能起到幫助寶寶入盆的
期腰痛，主要是子宮後傾、壓迫直腸和韌帶造成的；孕中晚期的腰痛則多數是胎盤、羊水增多，腰椎負重過大造成的。如何解決孕妻腰痛的煩惱？1、床不宜軟不要讓妻子睡太軟的床，太軟容易使腰部下陷，引發或加重腰痛。2、
孕晚期，很多準媽媽開始被各種好心人熱心奉獻的“助產傳言”包圍，比如爬樓梯、拖地板等。那麼真相又是怎樣的呢？讓媽傢來給大傢說說吧！傳言1：爬樓梯能幫助寶寶入盆解答：爬樓梯確實能起到幫助寶寶入盆的作用。
些高熱量的食品，在分娩的時候才能體力充沛，所以懷孕晚期的時候，就要多備一些幹果、巧克力、糖果等，生產前多吃這些食品可以有效的幫助孕婦縮短產程。孕晚期的時候，孕婦的身體比較笨重，不適合參加那些高強度、有
得自己沒有做什麼，為什麼還會這麼累呢?這是因為在孕晚期準媽媽腿部負擔不斷加重，腿部肌肉經常處於疲勞狀態，懷孕期間隻要走得久一點，腿部肌肉負擔增加，導致局部酸性代謝產物堆積，就會引起肌肉痙攣。如何緩解準
健康發育。妻子參加“孕”動會，你就是最好的陪練。那如何做好陪練工作呢？不同的運動，你的任務也會有所不同哦！一起來看看吧！1、散步散步是孕期最適宜的運動，即使你的妻子孕前不喜歡運動，孕後也會接受這種自由
孕期間，孕媽媽們要時刻知道自己的體重。那麼肥胖孕婦如何控制體重？孕婦超重會有哪些風險雖然每個人的體質和孕期各異，但醫生普遍認為，懷孕前體重指數偏高的孕婦應控制體重在孕期的增加值。懷孕期間體重增長很多會
孕晚期做一些舒展體操，可以使產道出口肌肉柔軟，有利分娩，還能增進食欲，使胎寶寶得到更多營養！抬腿運動 自然站立，雙手托腰。將一條腿伸直緩緩提至45°，換腿重復幾次。盆骨運動 站立，雙腿分開與肩同寬，雙
，這個時候切記不要做平衡運動，以免發生意外。3、孕晚期要“緩”適合運動：舒展體操、孕期瑜伽、棋類。隨著妊娠月份的增加，肚子逐漸突出，使身體的重心向前移，準媽媽的背部及腰部的肌肉常處在緊張的狀態。這時候
適當休息，最好是每天做半個小時到1個小時。到瞭懷孕晚期，孕婦也不能不活動。孕婦操還是可以做，但要避免因做孕婦操時間過長強度過大而造成的早產。2、孕婦做孕婦操的註意事項（1）做好準備工作孕婦做孕婦操之前一定
產後，你對自己的身材滿意嗎？照照鏡子，如果感覺到自己的肚子松松垮垮的，胸型又不如理想中的漂亮，那就開始做運動吧！讓你減掉肚子，還能改善胸型！隻要做對瞭動作就能一邊提拉胸部一邊撫平小肚子！屈腿伸展屈腿伸
1）促進肌肉生長。學齡前兒童健身操是一種適度運動。做運動時，參與活動的肌肉血液流動加快，使新陳代謝變得旺盛，肌肉會因此變得結實強壯。（2）促進骨骼形成和發育。做運動時，覆蓋在骨骼上作為肌腱收縮媒介的骨膜
青少年長高是很多父母比較關心的事情瞭。那麼，中學生如何快速長高呢？1、青少年要長高，莫錯過生長快速期青少年身高長高的高峰在11～15歲左右，90%以上女孩在11至13歲左右長得最快，男孩一般在13至15歲左右身體長的最快