孕晚期助產運動


孕晚期,很多準媽媽開始被各種好心人熱心奉獻的“助產傳言”包圍,比如爬樓梯、拖地板等。那麼真相又是怎樣的呢?讓媽傢來給大傢說說吧!

傳言1:爬樓梯能幫助寶寶入盆

解答:爬樓梯確實能起到幫助寶寶入盆的作用。如果在整個孕期都堅持做適當的運動,那麼對產婦和寶寶都大有益處。當然,散步等輕度的、較適合產婦的運動,也能起到幫助寶寶入盆的作用哦。

Tips:爬樓運動對膝蓋有不良的影響,故此法不宜應用過度。產前產後做運動要循序漸進,平時的運動貴在堅持,但到瞭臨產時,不建議準媽咪一個人去爬樓梯,以防發生意外。可在傢人陪同下爬樓梯;另外,產後也不要過早進行強度較大的運動,以免影響盆腔內臟器官的恢復等。

傳言2:拖地板動作可以助產

解答:這種說法並沒有科學根據。在孕期適當做些傢務,或者參加一些溫和的運動(如遊泳、散步、孕期瑜伽等),的確可以幫助準媽咪進行體重管理。體重控制得好,避免寶寶過大,才能增加順產的機率。

Tips:為順利分娩做準備,準媽咪可以在醫生或助產士指導下練習分娩呼吸法。分娩呼吸法是一種能夠有效緩解陣痛的呼吸法,孕前學習好分娩呼吸法,臨產時就更容易配合醫生或助產士,掌握和恰當使用分娩的技巧,讓產程更順利。

傳言3:吃大閘蟹可以催產

解答:大閘蟹性寒,吃多瞭會引起腹瀉,而腹瀉又可能引起宮縮,所以才出現吃大閘蟹能催產的說法。但是管傢是絕不推薦用這種方法來催產的。試想一下,吃瞭大閘蟹容易腹瀉,還怎麼能集中精力順利生下寶寶呢?

Tips:事實上沒有明確的食物可以催產,如果準媽媽們接近預產期瞭還沒有發作,請不要焦急,要耐心等待,所謂“瓜熟蒂落”,順其自然是最好的。

傳言4:順產剛生完孩子就要多吃雞蛋

解答:剛生完孩子的媽媽由於產程的勞累,精疲力竭,元氣大傷,要及時調整飲食,加強營養。但由於產後媽咪的消化能力較弱,所以不宜攝入大量雞蛋。以前老一輩生完吃十個八個雞蛋的方法不可取。剛剛生完建議吃一些營養、易消化、不油膩的食物。

Tips:產後飲食應逐漸恢復,產後第一餐應以溫熱、易消化的半流質食物為宜,如蒸雞蛋、蛋花湯等。由於產後身體虛弱,胃腸功能尚在恢復期間,應以清淡、稀軟、易消化食物為宜,如小米粥、肉丸子、蒸蛋,荷包蛋等。


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