懷孕期間的有些運動還是非常有必要的,很多人都想知道懷孕四個月遊泳是否有好處,其實孕婦懷孕期間也是可以遊泳的,懷孕初期的時候應該註意休息,等到懷孕四個月的時候,每個星期參加一兩次遊泳,對於孕婦和胎兒都有利。
懷孕四個月能遊泳嗎
1、如果有條件,懷孕期間遊泳對孕媽媽是很有益處的,能夠調節孕媽媽的神經系統功能,促進血液循環,使孕媽媽會更加適應分娩,減少由於緊張而引起的許多不適的情緒,緩和某些孕期綜合征,如腰背疼痛、痔瘡和下肢浮腫等壓迫癥狀。
2、懷孕期間孕媽媽的韌帶和關節要比平時更加松弛,更加柔軟,因此劇烈運動可能會給孕媽媽造成傷害。所以應當以更為柔和的調節方式開始鍛煉,遊泳就是一項比較柔和的鍛煉形式。
懷孕四個月遊泳的好處
1、可預防便秘
通過遊泳可減少胎兒對孕婦直腸的壓迫,有助於骨盆內血液回流,預防和消除淤血的形成,可有效起到防便秘、腿部浮腫、靜脈曲張等孕期癥狀,有助於孕婦的身體健康。
2、有助於順產
孕期多練習遊泳可幫助產婦訓練長時間憋氣,增加肺活量。在生產過程中,產婦如果能長時間憋氣用力就能縮短產程,減輕痛苦,順利生下胎兒。平時孕婦在水中的體位變化,還有助於糾正胎位,為以後的順產打下好的基礎。
3、改善心肺功能
遊泳人們需要把平時用鼻呼吸改成用嘴呼吸,這樣就有助於改善人體的心肺功能,增加肺活量,可起到強身健體,增加腰部、腿部、手部等全身關節處的柔韌性,有助於胎兒更好地吸收通過胎盤傳遞的營養物質。遊泳對胎兒的神經系統發育也有幫助,是一項很好的有氧運動。
懷孕四個月遊泳需註意事項
1、懷孕早期也就是四個月前都不建議遊泳,有過早產、流產、陰道出血或患有妊娠疾病和心臟病的孕婦也不宜遊泳。
2、懷孕晚期腹部過大時也不適宜遊泳,孕婦腹部過大,在水中的動作變得遲慢,容易出現意外。
3、選擇室內恒溫遊泳池較好,30度左右的水溫既不太熱也不太涼,不會影響到胎兒的健康。
4、懷孕後遊泳最好是選擇幹凈的水質比較好的遊泳池,以免細菌超標出現感染。
懷孕四個月遊泳有好處也有壞處,孕婦也是應該適量運動的,孕四個月的時候,胎兒就比較穩固瞭,運動一般不會對於胎兒危害的,孕婦遊泳的時候選擇那些幹凈、水溫適中的場地不可以瞭,遊泳時間不宜過長,遊泳時候最好有傢人陪伴。